[問題] 跑步膝蓋痛的話

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (日薄西山 氣息奄奄)時間13年前 (2013/05/13 14:35), 編輯推噓8(8011)
留言19則, 11人參與, 最新討論串1/1
請問 我大約跑個15~20分鐘 膝蓋就會略微痛 請問有點痛感就該收操停下 還是繼續跑 跑久就不痛了(誤) 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.42.177

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當然是停下來收操啊
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05/13 14:45, , 2F
繼續跑,跑久就廢掉跟跑久就不痛好像都有聽說過...
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這裡不是神醫板可以隔空診療 痛是警訊 請找醫生
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痛也分很多種 你的身體資訊 運動前的熱身都會影響
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不管怎麼痛 請具體陳述身體的疼痛並找專業人員當面諮詢
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你跑多久了 穿什麼鞋子跑 是膝蓋內側還是外側 還是周圍的
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肌肉(股四頭或小腿) 這些都先仔細的觀察看看
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網路上最多只能爬爬文看看其他人的經驗 最實際還是看醫生!
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練股四頭肌
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練股四頭肌請循序漸進 ←敝人不才苦主我練到前十字
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韌帶撕裂 不信邪反覆受傷 目前靜養中
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暖身有作好嗎?
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減緩速度繼續跑 看狀況 如果一直加劇就停下來休息
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有時候會突破 突然就沒事了 很神奇
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但前提是你暖身要確實 然後有持續跑步習慣一段時間
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總之要自己衡量
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過來人建議:先嘗試快走吧! 一樣要足夠的暖身
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先縮小步伐與放輕腳步
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暖身很重要,收操很重要,休息更重要!
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文章代碼(AID): #1Ha8caG6 (FITNESS)
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