[減肥] 減肥菜單與月經水腫疑問

看板FITNESS (健身/體適能)作者suiyuan (隨然)時間12年前 (2013/08/05 22:31)推噓12(12推 0噓 22→)

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基本資料性別：女年齡：27 身高：155 體重：晚上量52.8，上周月經剛來時量是50.9 BMI：22 體脂率：沒有去量，並不清楚參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：稀飯一碗+統一無糖豆漿或起司蛋土司+無糖豆漿午餐：起司蛋土司+無糖豆漿+一份水果(香蕉、芭樂或蘋果) 晚餐：自己煮，麵線1/4~1/3綑+很多青菜+50g肉+蛋+豆腐+一份水果日常作息時間：半夜12:00前睡，早上六點半起床生活型態：上班族健康狀況：否醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：目前騎x-bike兩小時，再作伸展運動。或是到外頭走走，一次兩小時以上。去年曾在跑步機跑了70分鐘十公里的紀錄，但今年最好的狀態是跑四公里再走兩公里，之後再跑兩公里，走一公里，運動時間達90分鐘。日前曾因工作繁忙，就減少跑步時間，多半騎x-bike。我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）去年開始在台北工作，一開始因為壓力太大暴飲暴食，胖了近七公斤。今年年初靠著爬文的資訊，每天踩x-bike兩小時，瘦了大概五公斤。但是我很困擾的是，我從國小五年級以後就很少看到50以下的體重。大四時曾因為失戀努力減肥，瘦到49.xx但是胸部整個不見了，現在很努力想要在28歲來臨前，努力把自己瘦到46~47之間。(大概再三個多月) 對一般女孩而言，這樣的身高不會有肉成這樣，唉。很希望大腿根部兩團會抖動的贅肉可以消除，我好想有能穿短褲的一天啊。月經剛結束，上周也因為月經期就沒運動了幾天，也放心地吃東西。今天一量，覺得大大吃驚，只有三四天沒運動，突然重了近兩公斤，一方面覺得很挫敗，另一方面也在想這是月經水腫還沒退嗎？還是......這三四天內就肥起來了>"< 另外，我的平日菜單，還有甚麼可以改進之處？我真的很希望在28歲之前，給自己輕盈的體態，目標減個五公斤，給自己一個努力的目標...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.174.99

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kathyqueen

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suiyuan

08/05 22:33, , 2^F

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fongse

08/05 22:42, , 3^F

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