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[討論] 運動完是否可喝舒跑

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (唱歌.)時間13年前 (2013/05/10 15:34), 編輯推噓7(7推 0噓 16→)
留言23則, 12人參與, 最新討論串1/1
因為晚上約6點吃完晚餐後,7~9點會去操場跑步 回到家總會喝250CC小包裝舒跑 不知道這樣妥當嗎?因為聽說喝舒跑可以補充流失的電解質 雖然沒有喝水來的健康, 是否這樣妥當呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.29.70
推
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校隊同學都說FIN比較好欸 @@
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舒跑好像太濃 不然你就加水吧
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05/10 15:43, , 3F
一般運動量根本不需要補充電解質 除非你跑半馬全馬
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05/10 15:48, , 4F
這是想要喝飲料/有味道的水的藉口吧?(指
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推
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適當補充無不當，舒跑也沒濃到這麼可怕
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一般小朋友拉肚子喝的電解質液跟運動飲料是兩回事喔，前者
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包括鈉離子、鉀離子、氯等元素，而當人腹瀉或嘔吐致無法進
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食時，飲用含有葡萄糖與食鹽的"電解質補充液"就能即時補充
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流失的熱量與電解質。
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但是身體健康、消化功能正常的人喝上述補充液只會造成腎臟
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的負擔，而市面上的運動飲料通常都經過CNS標準規範，將內
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含的葡萄糖與食鹽減量。
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所以如上述板友所說，偶爾劇烈運動後拿來補充是不錯，可是
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一般運動的話日常攝取的營養與電解質就很足夠了，不需要額
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外補充。
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推
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我大量流汗玩也會喝，不過都會加同等以上的開水混合
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推
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喝水比較實在啦！！！！
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記得電視上說 喝水就好 舒跑類要喝要跟水混
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推
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喝水就夠了
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舒跑加水超難喝的…
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先喝舒跑再喝水
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大量流汗後，喝會比較好吧
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推
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喝水比較實在
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