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[討論] 早上運動先吃還是後吃早餐?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (吉諾)時間11年前 (2013/04/28 22:44), 編輯推噓15(15推 0噓 24→)
留言39則, 18人參與, 最新討論串1/1
fitness版首po XD 我最近大概進行快兩個月的增肌減脂健康減肥了 也幾乎天天看finess版吸收新知 健康減肥感覺很好餒 話說我有個問題 我是想要進行早上運動(趁去實驗室之前) 早餐大概吃早餐店的培根蛋吐司不加美乃滋 之前大概都吃完大概10分鐘就到重訓室去跑步或重訓了 但剛又有看到文章說運動前提高胰島素會減少脂肪消耗 所以覺得這樣是不是不好? 是不是要調整一下 還是要改成 起床後吃點水果(ex:香蕉) 然後就可以馬上去運動 然後運動完再吃早餐呢? 還是說食物不是重點 重點是吃完要消化半小時以上才能運動? 勞煩版上大大解答謝謝! -- 諸葛亮：「魯肅，近來可好？」 魯肅：「安然無恙。」 諸葛亮：「魯夫人呢？」 魯肅：「他應該在偉大的航道上。」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.69.59
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04/28 23:01, , 1F
個人建議不要一吃完就馬上運動......
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一年前我都在輪夜班，有一次早上下班後吃個早餐，騎去
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健身房運動，車程大概也25MIN，再加上熱身，離吃完有半
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小時以上，但是那天就整個覺得身體很虛，回去後就爆了
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醫生說是急性腸胃炎Orz讓我躺了一天還被學長譙= =
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因為我請病假，他來代我的班= =
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推
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夜班完之後就去運動!!! 精力也太充沛了吧
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剛剛查了精華區 是說有氧的話 空腹也沒有關係 但有可能
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加快疲勞 阿我是起床後所以運動前2小時喝飲品也不可行
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是否我要嘗試練有氧時早起空腹 練重訓時先吃早餐休息半小
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時之後去練 這樣子呢?
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推
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因為我當時習慣睡飽起來就去上班
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我經常吃一吃就衝去練了耶 不過都是先練重訓
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推
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借問一下:可以早起去跑完步後吃早餐嗎QQ
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不要空腹運動
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跑完步吃早餐ok. 吃完再跑不ok
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推
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空腹運動自己要斟酌強度，雖然有之前的陰影，
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我還是會吃1~2顆巧克力(*〞︶〝*)
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推
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空腹也別吃香蕉噢！我之前昏倒XDD...還是只有我會？
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我會提早一點吃完再運動 不想像朋友吃完練球結果吐了= =
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空腹運動這檔事還真的要有資質
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以前一開始空腹晨跑跑幾天暈幾天
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學會先補點香蕉電解質飲料才改善
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當兵的時候都是晨間體育時間結束才去吃早餐啊。
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只是強度跟時間都要自己控制。跟所有運動一樣，有不舒
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服的感覺就要馬上停止。我空腹去跑步也不會覺得不適就
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之前空腹游泳，洗澡時差點昏倒在淋浴間還沒人會來救我…
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結論就是看個人體質...沒標準答案的事還扯那麼多...
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推
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帶個小餅乾在身上，身體一不舒服就馬上吃!!夏天還好
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如果是冬天早上空腹跑步挺危險的
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基本上有吃點小東西絕對不會有事 空腹的話看體質 有可能有事
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要賭看看嗎
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當兵絕大部份人都沒事
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不過體質真的很虛弱的人就已經被擋在兵營門口了
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感謝各位大大建議 我看我有氧前大概就半小時吃點小東西好
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當兵是都晨操完才吃啦
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喝牛奶或羊奶可以算不是空腹嗎?><
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當兵這麼僵化不科學的經驗 還是算了吧
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05/10 03:32, , 39F
請勿空腹做"任何運動"
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