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器官脂肪過高 該如何改善? t

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間13年前 (2013/04/27 16:01), 編輯推噓18(18推 0噓 21→)
留言39則, 23人參與, 最新討論串1/1
作者: steelseries7 (喊水會結凍) 看板: FITNESS 標題: Re: [閒聊] 體內器官脂肪的問題 時間: Sat Apr 27 16:01:37 2013 ※ 引述《steelseries7 (喊水會結凍)》之銘言： : 各位好 : 小弟不才 問個讓我困擾一輩子的問題 : 可能是家族遺傳吧 我的小腿肌 非常的粗勇 : 很異於常人 跟路人比較來可能有 1.5-2倍的大 : 我天生沒什麼再練小腿 小腿目前是呈現 : 一出力就有很大塊的小腿肌 感覺就很醜 很難看 : 雖然還是有人說我 肌肉很大塊 但我知道穿短褲 比較窄的褲子 : 根本灌香腸,外加又是寬肩 寬肩穿衣服超麻煩 肩線這問題就很難找衣服 : 有沒有 可以讓小腿肌 消失的方法 : 走在路上看到別人 小腿是正常SIZE就很羨慕 : http://ppt.cc/OPhg 各位好我是原PO 我今天去了康是美 找了正妹店員 量體指 身高 175 體重 79 體脂肪 17.8 體內器官脂肪 9 問了一下 店員說我器官脂肪 有點過高 我想我小腿應該是脂肪比較多 要努力去慢跑 想問各位 體內器官脂肪 要做什麼運動 才能讓他下降? 懇請賜教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.108.22
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04/27 16:04, , 1F
其實小腿能塞的脂肪相對有限....
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04/27 16:10, , 2F
從飲食下手比較重要吧
04/27 16:10, 2F
體內器官脂肪 多少算正常? 正妹店員跟我說 2~3 lol ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 16:13) ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 16:14) ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 16:31)
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04/27 16:54, , 3F
9非常高!!
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04/27 17:51, , 4F
4以下算正常
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我該如何是好...哀 ?正妹店員說 10 是危險 = = 怎樣能降低呀 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 17:53)
推
04/27 18:05, , 5F
果然猜得沒錯= =" 粗小腿問題等腹肌練出來再擔心不遲
04/27 18:05, 5F
推
04/27 18:51, , 6F
1~9都是合理範圍內吧?
04/27 18:51, 6F
網路查不到標準值 小姐就跟我說 9很高 10破表 lol 其實....我已經有腹肌了 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 18:58) ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 20:07)
推
04/27 20:11, , 7F
http://tinyurl.com/bmmbwev 怎麼會查不到？
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04/27 20:12, , 8F
內臟脂肪
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謝謝 , 能請問 有什麼運動可以快速減少 內臟脂肪嗎?? ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 20:13)
推
04/27 20:18, , 9F
每天做有氧運動,一段時間後就會下降,我從14到11,別心急~
04/27 20:18, 9F
推
04/27 20:20, , 10F
有氧，慢跑，然後飲食控制，自然慢慢會降了
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04/27 20:20, , 11F
運動沒有速成的,通常速成伴隨來的是受傷,慢慢來就是最快
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吃東西就盡量別太油,搭配有氧運動讓身體自然代謝
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然後作息影響內臟也蠻大的，作息要正常
04/27 20:21, 13F
我要早點睡了 去慢跑 不吃油炸了 我晚餐才剛吃雞排 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 20:28)
推
04/27 20:35, , 14F
就少油炸 所有含糖飲料一律禁止 適當運動
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真忍不住吃油炸 就是炸魚排吧 安慰自己相對比較健康
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推
04/27 20:47, , 16F
借題問：如果是油炸的、但是剝調外層，有用嗎？
04/27 20:47, 16F
推
04/27 20:49, , 17F
剝掉外層那吃油炸還有意義嗎 外層才是精華!!
04/27 20:49, 17F
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04/27 21:01, , 18F
油炸偶爾吃，吃的時候就不要考慮這麼多
04/27 21:01, 18F
第一次去量 看到內臟脂肪這麼高 當下有點傻掉 lol 我三餐都老外 還是學生 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 21:05)
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04/27 22:31, , 19F
我要自首，體檢量17目前降到13，持續努力中...
04/27 22:31, 19F
推
04/27 23:36, , 20F
我男的 之前去量 體脂率21 內臟也是9...
04/27 23:36, 20F
推
04/28 00:01, , 21F
這體重體脂好特別! 79/17.8 @@"
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我內臟脂肪4/16開始就剩2了...之前是3
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我跟我媽說她也說妳身材那麼好 內臟脂肪這麼高 XDD 我現在固定 每天 150下 伏地挺身 有胸肌形狀 腹肌形狀 線條有出來吧 79 我也覺得有點高 = = 我要慢跑了 希望 內臟脂肪 回到 4~5 就好 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:05)
推
04/28 01:06, , 24F
有那些肌肉線條 不代表 身體素質或健康條件就一定ok欸
04/28 01:06, 24F
這位大大 想問你 你內臟脂肪這麼低 平常是有做什麼運動 飲食上有忌口嗎? ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:07) ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:08)
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04/28 01:17, , 25F
妳都在熬夜還在跟我那邊3,,,
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我在做報告 痾... ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:19)
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04/28 01:19, , 26F
啊 錯怪妳了
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04/28 01:22, , 27F
renee大大平常都是日跑10k
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我是不是問錯人了 10K..... 　　　我最多才５～６Ｋ　而已 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:27)
推
04/28 01:31, , 28F
板娘她跑很久了才10k，原PO不要太逞強
04/28 01:31, 28F
推
04/28 06:54, , 29F
中低強度的運動　比較易消脂肪
04/28 06:54, 29F
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04/28 08:23, , 30F
板娘大哥說 一開始他也是幾K在跑而已 慢慢增加
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推
04/28 08:48, , 31F
版娘大哥原本就有運動，然後從3k開始慢慢增加到10k吧
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04/28 08:49, , 32F
reneeviolet可不是普通大大，他可是版娘大哥呀....
04/28 08:49, 32F
推
04/28 08:51, , 33F
均衡規律的飲食＋持續適當的運動習慣＋良好的作息＋
04/28 08:51, 33F
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04/28 08:52, , 34F
適足的休憩 from 版娘大哥 #1HPk9CIL
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04/28 10:34, , 35F
版娘是大姊啦.......
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04/28 10:34, , 36F
伏地挺身和仰臥起坐消不了啥脂
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了解 ^^ ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 11:35)
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04/28 12:57, , 37F
你的內脂數值好突出，話說正妹店員圖咧!?
04/28 12:57, 37F
我也很懷疑 體指正常 內臟脂肪破表 lol 正妹看到我體脂 應該不給拍 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 13:46)
推
04/28 21:55, , 38F
男生內脂比女生高很正常 就像女生體脂高過男生是正常
04/28 21:55, 38F
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04/28 21:57, , 39F
這跟基因有關 沒啥辦法 就一直有氧 到最後會消
04/28 21:57, 39F
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