[減肥] 輪三班的七年級生

看板FITNESS (健身/體適能)作者zoesa16 (zoesa16)時間13年前 (2013/04/25 05:20)推噓8(8推 0噓 15→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：23快24 身高：167 體重：79 BMI：28.33 體脂率：30.9生理期後醫院參考照片：還在研究如何傳照片（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：兩片土司夾油煎豬肉一片不加美乃滋放很多高麗菜絲還有早餐店豆漿250ml無糖午餐：便當店賣的肉絲炒飯或是蛋包飯大概500g 加清心烏龍綠無糖晚餐：油炒的三樣菜大概會吃到三份然後魚一份米飯一份其他：消夜大概是蘋果或是當季水果要不然就是美式咖啡在家就會泡桂格大麥片日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）輪三班的作息時間有些不同,假如白班三餐都吃晚上12點前睡隔天7點起床小夜會睡到中午起床然後午餐晚餐跟消夜 2-3點睡看當天上班情形調整大夜睡到下午三四點起來吃飯做家事幫家人賣小吃然後晚上九點十點在睡一下 11點起床整理一下上班到隔天早上九點吃個早餐在睡覺所以大夜會吃午餐晚餐跟消夜還有早餐= ='' 是個地區醫院的護理人員生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族? 我不知道護士該歸哪一類... 運動習慣：睡前會做仰臥起坐50下每天從大二開始至今但是有時候太累會躺到床上就昏迷夏天會游泳游自由式大概300公尺一天喝水量大概是1500-2000ML會找空檔喝水我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我是多囊性卵巢症從大二開始就診一開始看西醫規律的吃避孕藥但是月經還是愛來不來吃了一年後老師建議看中醫調養就到了林口一間有名的中醫師那看診每次看診必備罵不過可能是被罵就很認真照個中醫師指示減肥加運動還有飲食調養那時候最瘦到bmi22 月經很規則抽血data很漂亮不過到去年6月面臨國考壓力和後面開始就業回南部就沒再看過醫師也沒規律運動跟正常飲食就慢慢胖到現在前陣子在整理夏天衣服發現一對褲子穿不下就知道是該減肥了我的疑問是我現在輪三班感覺自己代謝越來越差而且又常常過敏不知道要怎麼調整才好請各位有沒有提供方法謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.143.10.20 ※ 編輯: zoesa16 來自: 223.143.10.20 (04/25 05:22)

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cloudccw

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推

YumingHuang

04/25 08:26, , 3^F

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