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[討論] 蛋白營養品的必要性跟實用性？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我是三舅)時間13年前 (2013/04/17 15:59), 編輯推噓5(5推 0噓 52→)
留言57則, 10人參與, 最新討論串1/1
抱歉，小弟我好久沒上來了，所以很多新知識都沒有更新 最近看到身邊很多人都在討論蛋白營養品 不外乎是甚麼時候飲用/食用，又或者每公斤要喝多少，又或者隔多久喝一次 但是我印象中人體就算需要大量合成肌肉，對蛋白的需求量其實也沒這麼大 其實現代人在一般生活當中，攝取的蛋白質就已經算是高攝取了 如果真的是重訓需要多長肌肉，其實一般的攝取量就應該非常充足了 別說是非常熱衷於健美的朋友們了，就算是號稱專業的教練或者選手 我覺得真的需要額外去攝取到蛋白營養品的其實也沒幾個 不如說，日常蛋白質攝取量會用到不夠用的 可能是用了某種不能說的技巧的族群，才會真的這麼缺乏蛋白質 缺乏到日常攝取都不夠肌肉合成使用吧... 還是說最近的蛋白質營養品或者相關研究有了甚麼突破 讓大家都覺得/了解必須要額外攝取蛋白營養品才是足夠且必須的呢？ 小弟我傻傻的，請板娘跟各位大大們指點一下迷津。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.12.192
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選手吃很多吧
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其實大多不必
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推
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我也不吃蛋白粉 不過你問的問題少很多地方 可以是量的概念
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也可以是mRNA中的m的概念
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為什麼是訊息 因為訊息是起點 比方說雷帕黴素靶蛋白是因為
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什麼而激發呢
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有功就可以 也就是電子傳遞跟質子偶聯的過程 有CARB可以 有
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PROTEIN可以 有FAT可以 有酒精也可以
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都可以產生像NADPH之類的物質 取得能量 像只要打出4.33個質
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子就可以得到一個ATP 介由能量推動合成代謝
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CARB有它的途徑可以刺激mTOR PROTEIN像是LYSINE之類也有
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你可以把攝入某種元素當成是訊號的起點 不同營養素間有代謝
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上的特質 像是CARB的PPP途徑等等
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接收的話 比方說合成代謝HORMONE 像是GH 他會在單位時間內
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創造負平衡的時候產生 又誘導出IGF-1
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IGF-1會做堆積 這動作就像NAD跟葡萄糖結合 如果缺乏葡萄糖
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NAD會累積 這是化學堆積的共通性 這種效果可以直觀的反應出
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潛力 或是適性 就像運動完工作單元有"有限的"生長的潛力
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沒有東西吃 基本上也有增加氨基酸回收的工能 因為IGF1沒有
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跟能量做結合的動作 有東西吃 就會發揮增長的潛力 非常經濟
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而這潛力是有限的 也有半生期
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這就好像CPG中的period doubling的合協性一樣
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當然 吃CARB也有 基本上要滿足的問題很多
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像是PROTEIN SPARING的問題
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fukyou每次的推文都讓我懷疑他怎麼不打中文?
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不打中文好歹也打英文嘛~ (謝謝法克大
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就我來說,單單維持肌肉量的話是不必刻意去多吃高蛋白產品
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因為我難過
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不會 senjor大太客氣了
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蛋白粉在原產地算低廉的東西吧
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就是評咕上的問題
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推
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我有在喝高蛋白，但完全看不懂法克大大寫的咒語orz
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推
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雖然有中文 但是比漢字還猜意思
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難
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訓練完有生長因子 因子有限 且有半生期 被能量配掉就消耗掉
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比方說今天有五盒鈔票 可以讓你抱著回家 可是風很大 壞人很
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多 你有五個只有自己能開的保險箱
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人家給你 可是你抱不回去 或是保險箱開不了 都不算變有錢
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並不是攝入營養素 就一定會造成某工作單元的增強 要有相對
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應的 比方說訓練造成的因素
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而這種增強的潛力是有時效性 比方說你練完過一個月在吃 就
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沒有什麼意義
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而PROTEIN也是能量 攝入能量是產生能量增長的訊號 在去裝配
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如果沒有訊號 並不會發生任何事情
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蛋白粉是很好吸收的東西 的確對訓練後有幫助吧 我覺得反正
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又沒有毒 他乃乃的 沒什麼大不了的
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大概不是每個人 飲食都很均衡吧 看這版之前我也都亂吃
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以前不知道 運動都是狂操 沒重吃跟休息 現在比較好了 @@
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推
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訓練內容扎實 訓練完畢半小時內吃 最好吸收利用
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乳清蛋白之所以讓運動員喜愛 因為它好吸收利用
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你吃的肉啊 蛋啊 牛奶啊 豆漿 都要經過層層分解
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這不是最近才出現的新知..不然大家喝牛奶豆漿就好 不是嗎
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推
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WPI(Whey protein isolate)又比whey protein更貴更好吸收
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我不要給說不盡的好處 不然我也可以貼個圖.... =_=
04/19 03:19, 57F
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