[討論] 快走導致膝蓋痠痛?
大家好
最近常去健身房快走減肥
約一星期2-3天
每次時間約是30min快走,後30min用健身器材
一開始會先用5.5-6熱身3-5min
接著都用6.7-6.8快走
倒數三分鐘時再調到6收操
但上星期開始膝蓋有點痠痠痛痛的
把速度漸緩下來就好一些
不知道是否是暖身不足的緣故
加上四五年前有跳舞的習慣
當時偶爾就有膝蓋痛的情形
想請問有什麼方法可改善嗎?
還是說去買個護膝來穿呢?
謝謝大家=D
目前的數據:
身高:156 體重:67-68 體脂:36-37 BMI:27-28
努力減肥中!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.247.137
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大概是膝蓋外側凹下去那塊的下邊一點點
不知道該怎麼講是哪裡..
推
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真的假的呀!還是因為我走太快了膝蓋無法負荷呢?
因為用跑的我一下就不行了，想說走快一點!
※ 編輯: eeela 來自: 111.248.247.137 (03/31 22:28)
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謝謝您！！！我今天把速度調到6-6.5感覺有比較好了！
我會去找找您說的護膝
真的停跳舞之後變胖好多> <
我想應該是太久沒運動突然太激烈了！
推
04/02 21:59, , 13F
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我剛剛去谷歌查了一下
好像真的是耶！差不多位置！
今天運動時就有認真地拉筋
加上速度條慢一些
有比較好了！！！謝謝各位的推文好感動！
※ 編輯: eeela 來自: 111.248.29.104 (04/03 01:23)
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