[心得] 83.6 - 75.4
距離我的目標，還有大概十二公斤左右 ...
在此先來記錄一下現在的成果(雖然還是胖胖的)
首先，我曾經用過少吃多動(每天跑步)，瘦下了30公斤
當初最瘦的時候是58公斤
但是復胖的速度非常的快
後來才得知這方法不健康，且叫做溜溜球效應
直到上了大學，體重又到了83.6
這時才又驚覺，該認真健康的減肥了
剛好接觸到此版，每天看板娘發的菜單
然後自己去配一套自己適用的菜單
現在的我，每天吃很飽，吃的很健康
重點是，我養成了跑步的習慣(從剛開始的5圈到現在的35圈)
從去年九月開始爬文
直到年底才認真開始執行
我是一個大學生，課後又利用時間去打工
每天跑步的時間大概都是上班完後(晚上11點半)
因為晨跑真的很難起床，１被窩非常的溫暖
最後附上這大概是兩個多月的成果？
雖然還是有點胖，傷眼，介意的別點進去 > __ <
http://ppt.cc/NR-O
http://ppt.cc/ix_P
這是83.6 - 75.4
體脂肪原本34%現在每天量都在23~25%上下
腰圍感覺差最多，因為我自己穿褲子有感覺
最近要開始每個禮拜安排兩天到健身房
至於當初那不健康的瘦，四個月30公斤
每當看大家回文"你一輩子都要這樣吃嗎"
我心裡頗有感受，因為我當初的確靠這樣瘦了
但是復胖的速度不是普通的快
以上有圖有真相http://ppt.cc/JDpH
雖然現在每個月大概3~4公斤慢慢瘦
但是我至少每天吃的很飽
最後和各位一起共勉之
期待下次發表文章時候
是我減肥健身成功的文章
加油.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.160.64
※ 編輯: aaa81919 來自: 123.195.160.64 (03/26 00:03)
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一起加油 !!!!!!!!
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少吃(不吃晚餐，或只喝無糖豆漿)多動(每天跳繩+4km)，我嘗試過，所以我很反對不吃晚餐
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你賓果了，因為有經歷過，所以我知道這是錯誤的方法 ...
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@@
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年少輕狂，不懂事 XDDDD
※ 編輯: aaa81919 來自: 123.195.160.64 (03/26 17:30)
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你是誰，哈哈哈哈哈哈
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謝謝你 !!
推
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其實我也很想要用泡燕麥來吃，無奈租屋處沒有飲水機，然後又不想開電磁爐和電鍋
※ 編輯: aaa81919 來自: 123.195.160.64 (03/26 23:53)
※ 編輯: aaa81919 來自: 123.195.160.64 (03/26 23:53)
※ 編輯: aaa81919 來自: 123.195.160.64 (03/27 13:19)
推
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