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[討論] 快走還是慢跑?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小捲聰明蛋<(￣︶￣)>)時間13年前 (2013/03/22 09:23), 編輯推噓12(12推 0噓 34→)
留言46則, 15人參與, 最新討論串1/1
大家好~有點小疑問想請教 如果我慢跑25分鐘 速度約9~10km/hr慢慢遞減至7.5km/hr(心跳180左右) 再加上15分鐘快走 速度7~7.5km/hr 共40分鐘 或是從頭到尾快走 一個小時 速度約7~7.5km/hr(心跳有達150) 這兩種方式 哪一種減脂的效率比較好呢? 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.75.138.18
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03/22 09:32, , 1F
效率嗎？第二種 因為時間長
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03/22 09:57, , 2F
剛好看到 http://ppt.cc/4y74 快走VS慢跑 參考一下
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03/22 10:14, , 3F
心跳180似乎已經落入了無氧區或高強度有氧區，每個人身體
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03/22 10:15, , 4F
情況不同，心跳150接近中低強度有氧，減脂是比較好的
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03/22 10:17, , 5F
如果原PO體重很重只是想減脂減重建議先實施快走即可，當然
03/22 10:17, 5F
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03/22 10:18, , 6F
飲食控制跟休息也要並重，多喝水沒事 就這樣
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03/22 10:43, , 7F
原po從2011運動至今，該有的心肺適能跟肌力肌耐力應該
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03/22 10:44, , 8F
很ok了吧，這樣的話，你其實全程慢跑>>>快走
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03/22 10:46, , 9F
可以進步，其實沒什麼必要倒退嚕唉 = =a
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03/22 10:48, , 10F
總燃燒熱量也會是 慢跑＞快走
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03/22 10:49, , 11F
除非你的快走能快到比部份人慢跑還好的那種競賽等級
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03/22 10:49, , 12F
就很難說了...
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03/22 10:50, , 13F
快
03/22 10:50, 13F
推
03/22 12:28, , 14F
沒有時間長效率就好這回事.......
03/22 12:28, 14F
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03/22 12:29, , 15F
樓上說的是正確的
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03/22 12:30, , 16F
另外也不能純看心跳 他就算心跳400破人類極限
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03/22 12:31, , 17F
只要他能稱越久 他的有氧供能比例就越高
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03/22 12:31, , 18F
我的媽阿...........
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03/22 12:32, , 19F
快走可以7.5很強耶xdddddddddddddddd
03/22 12:32, 19F
推
03/22 12:58, , 20F
我快走4.2km/hr 心跳就到150了..........
03/22 12:58, 20F
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03/22 13:12, , 21F
心跳率跟個體閾值有關，以一樣心跳來講，心肺適能越強
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03/22 13:12, , 22F
，當然運動過程中的有氧供能比例就越高這樣...
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03/22 13:14, , 23F
然後就如白線條所言，再怎麼強的強度，撐越久走有氧供
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03/22 13:14, , 24F
能比例就越高...
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推
03/22 13:28, , 25F
快走7.5超威
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推
03/22 15:11, , 26F
我快走也是7.58@@
03/22 15:11, 26F
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03/22 15:12, , 27F
7.5到8，走一小時
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推
03/22 15:53, , 28F
我快走只有6....= =
03/22 15:53, 28F
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03/22 16:28, , 29F
我快走也可以7.5左右一小時.可是一跑起來就5分鐘內沒力
03/22 16:28, 29F
推
03/22 16:52, , 30F
7.5我大概頂多十分鐘就很累了 可是6.5兩小時沒問題
03/22 16:52, 30F
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03/22 16:53, , 31F
版上真多快走強者....
03/22 16:53, 31F
推
03/22 17:33, , 32F
莫非版上都是忍者
03/22 17:33, 32F
推
03/22 17:56, , 33F
忍者XDDDDD 但真的可以，而且邊快走還莫名被人狂追！
03/22 17:56, 33F
推
03/22 20:13, , 34F
我只有5＞＜是腿短的關係嗎
03/22 20:13, 34F
推
03/22 22:59, , 35F
我快走7.5可以50min,但想減肥都會9慢跑。
03/22 22:59, 35F
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03/22 23:13, , 36F
問一下.那我跑8.5km/hr 3mins再用7.6走7分鐘.輪流持續50
03/22 23:13, 36F
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03/22 23:14, , 37F
分鐘可以嗎?因為我跑的話稱不了多久.有時會用這種間歇
03/22 23:14, 37F
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03/22 23:14, , 38F
性的
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03/23 13:33, , 39F
我快走也只有六，但還是常看到比我嬌小的女生呼嘯而過...
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03/23 13:34, , 40F
我也非長腿女生，擺輻頻率也相同，但也想過為何他們還是
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03/23 13:35, , 41F
能快這麼多？因為自己快不了，心跳數上不太去的感覺
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03/23 13:36, , 42F
不過有個前提，速度快的好像八字腳雙手左右揮舞居多...XD
03/23 13:36, 42F
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03/24 01:14, , 43F
我快走最快走到PACE 8出頭 大概半個小時就沒再繼續走下去
03/24 01:14, 43F
推
03/24 13:54, , 44F
板上好多強者,快走的速度真快,快是老師級的了
03/24 13:54, 44F
推
03/26 01:00, , 45F
不知道跟身高有無關係
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03/26 01:01, , 46F
我150公分，快走約6.5
03/26 01:01, 46F
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