[減肥]請大家給我一點建議~謝謝。
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：170
體重：68
BMI：24
體脂率：22.9
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：麵包，懶惰時會不吃....
午餐：一碗白飯 兩菜 一肉(非炸類) 不太吃水果
晚餐：晚餐跟中餐差不多，有時不吃。
其他：宵夜不吃，大部分時間都喝溫開水，嘴饞時會偷喝個500CC的汽水(不常喝)
日常作息時間：12點~01點之間睡覺 8點起床上班
生活型態：上班族，上班時間8點半至六點。工程師，因此坐在電腦前較多
運動習慣：
下班後會去跑步4~6KM，心跳數130~140/Min，跑步持續時間約40分鐘
，伏地挺身20下做兩組，仰臥起坐20下做兩組，已持續三周。
我的問題：
感覺上這樣子不算健康的減肥法...但晚餐是一個很尷尬的時間點
，運動完回到家洗完澡時間大概都將近九點了，聽說8點後就盡量不要進食
，但版上說不吃也不好...請問一下該怎麼辦比較好@@?
--
著書三年倦寫字，如今翻書不識志；
若知倦書毀前程，無如漁樵未識時。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.222.151
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抱歉沒有說的很清楚...是不常喝沒錯，已修正。
※ 編輯: riuvgre 來自: 114.34.222.151 (03/13 21:58)
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