[討論] 請問膝蓋這樣的狀況是?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (C.A & Cat.Food.Men)時間13年前 (2013/03/11 21:41), 編輯推噓0(0015)
留言15則, 4人參與, 最新討論串1/1
大家晚安 在下跳insanity已經約末快4個月,在這之前4個月是以鄭多燕為主 但因為後來鄭媽的等級覺得不太夠,所以改跳insanity 以上是額外話XD 可能是最近一個月開始,每次在摩托車後座給男朋友載的時候 凡是要下車時,膝蓋都會有一陣不舒服 那種感覺有點像是無法馬上將膝蓋打直的感覺,害我每次下摩托車都要用很詭異的姿勢 剛開始不以為意,最近發現這狀況似乎有點開始嚴重,但也還不到痛的地步 但是如果我坐車的時候,能不要一直把膝蓋彎著,偶爾稍微伸一下腿 下車的時後就沒那麼不舒服了,也比較可以快將膝蓋打直站立 請問我這樣的狀況,是表示膝蓋受傷了嗎? 板上是否有人遇過類似這樣的情況可以分享呢 因為目前的運動都還是以insanity為主,男朋友說叫我不要再跳了(阿嗚 還請大家給點建議~ 感謝>"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.74.234

03/11 22:17, , 1F
休息+針灸看看~? 還是姿勢太久沒換所以不舒服而已
03/11 22:17, 1F

03/11 22:19, , 2F
有沒有拉筋啊 大腿後面的筋運動完也要伸展一下
03/11 22:19, 2F

03/12 08:18, , 3F
很標準的沒有循序漸進...(攤手)
03/12 08:18, 3F

03/12 08:34, , 4F
嗚,板娘可是我整套不含MAX跳起來不太會有受不了的情況
03/12 08:34, 4F

03/12 08:35, , 5F
心肺也不會喘不過氣,在想是否是有些姿勢不正確
03/12 08:35, 5F

03/12 08:37, , 6F
我跳的時候,也都會注意不以膝蓋為施力點,將重心放臀部
03/12 08:37, 6F

03/12 08:54, , 7F
心肺適能、肌力、肌耐力,這些都不是一蹴幾的...
03/12 08:54, 7F

03/12 08:55, , 8F
不然也不必總是老生常談一直強調循序漸進的重要性
03/12 08:55, 8F

03/12 08:55, , 9F
高強度運動可以是進階運動過程中的工具之一
03/12 08:55, 9F

03/12 08:56, , 10F
用來提升運動能力,但是前提是基礎穩固嗎?
03/12 08:56, 10F

03/12 08:57, , 11F
你在INSANITY之前才做4個月鄭多燕,相關肌力不見得OK
03/12 08:57, 11F

03/12 08:57, , 12F
然後在做這套運動時,全神貫注在想跟上節奏,就很容易
03/12 08:57, 12F

03/12 08:58, , 13F
姿勢不正或啥的因而去傷了軟組織或是累積勞損...
03/12 08:58, 13F

03/12 08:59, , 14F
啊如果運動前又忽略了前熱伸及運動後的收操...嗯...
03/12 08:59, 14F

03/12 19:25, , 15F
嗚謝謝板娘指教,會在調整一下自己的運動模式,感恩!
03/12 19:25, 15F
文章代碼(AID): #1HFTy2AD (FITNESS)
文章代碼(AID): #1HFTy2AD (FITNESS)