[討論] 想增加運動量 要先增加有氧還是重訓?
以前都沒有在運動
現在一周有一次上課一小時的有氧舞
因為時間關係 只能一星期再增加一次的運動
增加的部分 我該再做有氧運動 還是重訓呢?
重訓部分是想買健腹輪 有氧是想跑步或健身車
身高165 體重60
不知道有什麼建議嗎?謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.159.134.229
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健腹輪不夠用嗎?@@" 我沒有做過重訓 以前也沒在運動 肌力不太好
都可以的話 那我知道了 謝謝:)
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特殊目標...其實應該就跟大家一樣
就希望線條可以變得好看(手臂肚子屁股腿) 然後體重也可以降低一些些
循序漸進這個看起來好像有點複雜 晚一點來研究一下方法 謝謝^^
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沒有變成不做的理由 只是想知道
我目前有上有氧的課程 一周一次
若想再增加運動量 應該要先有氧還是重訓@@"
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那就決定是重訓了>"<
以後有比較多的時間再來增加有氧的運動量
新手的重訓比較推薦電腦人還是健腹輪還是置底的省錢重訓呢?
※ 編輯: ewqazxcds 來自: 49.159.134.229 (03/11 18:07)
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呃我有爬了很多的文
都是說有氧+重訓
但是考量到我一周做有氧的時間很少
(一周才一小時 我看問的那些人一周都至少運動三四天的)
無法抉擇要先增加哪一項運動量才po版的
造成困擾很抱歉
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我知道真的太少了 現在想增加
也因為有氧太少 才無法抉擇到底要有氧量增多 還是要像爬文看到的有氧+重訓
也沒有更多的時間了 但我想總比沒運動好^^
即使體重不下降 線條應該多少會變 而且應該也會比較健康
※ 編輯: ewqazxcds 來自: 49.159.134.229 (03/11 22:26)
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