[討論] 關於立定跳遠
今年的國軍班隊招募考試開始要求體適能檢測成績
但小弟不才 都栽在立定跳遠這個項目
以下是個人檢測成績
年齡:22
立定跳遠:208cm (標準214)
坐姿體前彎27cm (標準25)
1600公尺跑步354秒 (標準555)
一分鐘仰臥起坐50下 (標準32)
小弟有髕骨軟化症的困擾
不過長期復健加上搭配服用葡萄糖胺 已逐漸好轉
至少穿護膝慢跑不會有疼痛感
想請教如何在不傷膝蓋的前提下短期提升立定跳遠的爆發力?xX
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.184.38
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