[減肥] 一些減肥的問題+熱量計算

看板FITNESS (健身/體適能)作者elone (吃大便打線 ...)時間13年前 (2013/02/01 18:30)推噓5(5推 0噓 11→)

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-- About my profile 身高 174.8 年齡 28 性別男體重 92.5 BMI 30 體脂未知(明天要去康是美買歐姆龍) 職業學生/家教/ 睡眠時間 : 1:00 am - 9:00 am 工作時間 : 1-4 10:00 - 21:00 -- 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：《桂格》北海道鮮奶麥片 * 1 午餐：一般大碗乾麵+一顆魯蛋 or 二顆肉粽 (最近過年外婆包的有一小塊肥肉沒蛋香菇花生) 沒有很大顆 or 一碗白飯+冬粉+高麗菜+蕃茄豆腐+玉米炒蛋 (from 自助餐店) 晚餐：水角(20顆)+酸辣湯(水角很小顆 1顆2元酸辣湯20元) or 燒肉飯(2片肉+一些筍干) or 半碗飯 + 炒木耳 + 茶油炒雞肉 4-5片肉 + 魚湯(二塊魚肉) + 燙花菜 (最近家裡配合我都煮這樣) 我的問題：小弟身高174, 28歲為了種種原因增胖到100.2公斤 (到1月22號) 現在不用增胖了所以在瘋狂減肥中，從開始減肥後除了每天走路(3KM外) 我就幾呼都吃以上列的食物一方面省錢一方面吃少(增胖中的1/3) 1月21號 : 體重是 95.6 ... -- 之後加入了鄭多燕15分鐘精華版 -- 1月25號 : 體重是 95.1 ... -- 之後每天走路從3KM變成 3.5KM (1/3 跑步 1/3快走 1/3一般速度) 2月1號 : 體重是 93.8 ... -- 因為3月9號要當伴郎所以希望還可以快一點但是我先天會有輕度氣喘所以我不可以跑太久只能跑跑停停因為太久又太喘的話會喘不過氣所以...很麻煩 -- 最近去看醫生他說我的基代差不多是2000上下你如果吃不到那麼多會瘦不下來但是我又不知道我吃這樣夠不夠2000 還是太多讓我最近速度有點慢下來因為我的目標是 3月初可以 < 85 照這個速度 + 過年可能會來不急 -- 所以食物的部份希望可以嚴格控制所以才想來問我吃這樣可不可以 or 我要怎麼調整菜單不好意思廢話一堆 0rz 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.218.80

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junkos

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junkos

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推

firstkiki

02/01 19:36, , 3^F

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