[心得] 將近兩年的成果
減肥也將近兩年了，最近開始正常上班了
上班就很正常吃了，沒想到體重沒有變
體指也降了不少!!
這兩年的成果如下(原PO 男生)
體重 99kg->81kg
體指防 31%->24.8%
BMI 34.5 -> 26.8
現在正常上班，每天早餐就是吃早餐店的小籠包等等西式之類的
中餐就吃外面的便當，盡量不挑油炸的!!
晚餐吃家裡，比較不油膩也多吃點青菜!!
每天晚上回到家，就是去跑步!大約4200公尺或著三十分鐘
再搭配一些重量訓練，不過現在想再開始減低體重。
可能還要減少吃的熱量，畢竟運動已經很難再增加了!!
只要有心，我相信大家都可以瘦下來的!!
我以前也是很討厭跑步的人....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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