[減肥] 這樣的進度可以嘛?

看板FITNESS (健身/體適能)作者P1aystation2 (PS2)時間13年前 (2013/01/04 04:45)推噓5(5推 0噓 6→)

留言11則, 7人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手區 : 是，尤其是代謝率部份... 基本資料性別：男年齡：29歲半(實歲) 身高：175 體重：目前85 三個月前(約101年9月底)為91 BMI： 27.75 三個月前30左右體脂率：我是使用自己買的一個約1800左右在全國電子買的體脂計 OSERIO 是不是準我不知道但我想誤差不會太大吧現在是28% 三個月前30% 以上均為起床時量的數字參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：吃不太到....原因後表有吃的話幾乎就是，兩片白土司+草莓醬配統一的無糖高纖豆漿午餐：通常是池上的招牌便當，應該算是白肉便當偶爾用麥當勞取代，不過因為個人對麥當勞漢堡有厭惡所以在麥當勞都是點六塊雞塊餐(大概一週一次吧) 晚餐：吃家裡居多，這個很難講，因為我媽跟我爸煮飯很隨性唯一肯定的是一定會有魚可以吃.... 其他：個人從小到大不喝咖啡，茶店的茶基本上已經喝習慣無糖五六年了我用手機軟體去計算過，如果不是聚會的話，平均一天大約是吃1800-2000卡日常作息時間：我的工作要輪兩種班，每個月換一次 1 12:00-22:00 這種班時一週上五天班 2 06:00-04:00 這種班時一週上四天班這就是我說為什麼我吃不太到早餐的原因生活型態：我是一個工程師.... 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）去年9月底前偶爾打打籃球偶爾跑跑步(約一次2000m) 一週頂多運動兩次... 9月底後正式研究之後改為 1. 每週跑步*2 一次3000m 心跳個人估算為一分鐘135下以我自己速度約跑20-22分鐘 2. 每週電腦人腹肌模式LV1*1 但我無法跟上電腦那速度...大概只做了電腦的一半份量 3. 用伏地挺身架一週五天一天兩次一次30-40下 4. 沒了.... 我的問題：我覺得自己的飲食量算還可以，因為我本來就不是吃很多的人體重是從5年前剛開始工作的72，默默的爬到去年9月的91 我想是慢慢一路胖上去的吧，因為我真的食量不會很驚人可是我也自覺自己的運動量不夠... 但體重還是默默的一個月掉了2KG... 這樣子的速度還可以嘛? 其實我有考慮去健身工廠...只是怕一個人去會很孤單... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.57.142 ※ 編輯: P1aystation2 來自: 114.137.57.142 (01/04 04:46)