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[討論] 左腳踝舊傷,適合什麼運動?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (w)時間13年前 (2013/01/03 15:49), 編輯推噓5(5推 0噓 15→)
留言20則, 8人參與, 最新討論串1/1
原PO左腳踝舊傷大約三、四年了 前陣子有連著兩天去健身房運動 都是在跑步機上快走, 一次三十分鐘 會慢慢的加快這樣 結果第二天快走到中後期時, 覺得整個不對 左腳踝越來越痛... 最後好像沒走完三十分鐘就坐在旁邊休息了 之後第三天腳整個痛到不行, 大概是因為還沒養成運動的好習慣, 一次運動量太大, 左腳在跟我抗議了="= 接著氣管過敏囧 連一般邊走邊聊天的時候都會喘="= 大概到這陣子才好了些而停止吃藥 天氣寒冷的時候左腳踝會很痛...這目前無解OTL 想請問像我腳踝這樣, 有什麼比較適合我的運動嗎? 如果又快走, 會不會又像之前一樣=口=" 那這樣慢跑會對我比較好嗎? 若想要全身都運動到, 又不會對我左腳踝造成太大影響, 有這種適合我的運動嗎? 對了, 原PO不會游泳, 很怕水>_< (其實比較像是害怕雙腳踩不到底 有下過幾次水, 每次剛下水時都像將溺水的人一樣亂動+驚慌OTL (用浮條+游泳圈 大概要把我丟在海裡十幾分鐘我才會比較放鬆="=... 感謝大家耐心的看完>_< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.121.200.51
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我也是腳踝舊傷 也是一直怕怕的 但很神奇的放給他跑
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跑著跑著 慢慢的就不痛了 但是要慢慢來 不能一開始就
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跑很多
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有傷的話 像現在很冷 熱身要作久一點 這比較麻煩
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跑完的緩和操也不能少
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推
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天冷熱伸不足小心斷腳筋=>http://tinyurl.com/ykg2yuk
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腳踏車
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推
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先去看復健科 他會教你作一些增強腳踝附近肌肉的運動
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這樣傷的影響會降低
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感謝以上幾樓的回覆m(_ _)m
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因為原PO剛到基隆大概才快半年, 對基隆還不太熟
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附近的醫院評價似乎不太好, 不知道看中醫能不能?
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推
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怕水的話 有那種淺的溫水池 踩的到腳 在裡面散步應該ok
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划船?划龍舟?
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怕水的話 你可以試試戴防咬罩 水先放冷在放熱 手先下去
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找個人輕輕摸頭 從前往後 習慣就比較好
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多去幾次我覺得你應該就比較不會怕
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推
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游泳慢慢適應吧 誰一開始都會這樣的
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推
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去兒童池散步也行
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那個...請問防咬罩是什麼呢? 我估到的是寵物用的囧
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