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[討論] 什麼運動不會凹臉？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (忘記如何說話)時間13年前 (2013/01/02 20:11), 編輯推噓9(9推 0噓 34→)
留言43則, 14人參與, 最新討論串1/1
我的狀況：３０ｙ，154/53→49 是這樣的，我從今年五月開始加入慢跑的行列，不知不覺已經超過半年。當初運動是為了 想要身體健康，所以沒有刻意節食，三餐都正常吃。也拜讀過版上置底與許多分享文章， 知道有氧瘦全身，瘦的部位只能交由基因。事實上運動這些日子以來，我從跑一圈走一圈 ，一直到現在可以保持一週五天，每天40分鐘／5～6公里的運動量。雖然半年多來只減了 三～四公斤，但身體真的緊實不少，也比較有線條，上個月量了體脂是25％，也似乎算是 普通正常值。 然而隨著慢慢的變瘦，我的臉卻從本來有肉肉的臉頰到現在整個凹下去了...... 我很喜歡慢跑，可以的話希望可以一直跑下去，但是臉凹卻讓我很苦惱...畢竟我還是女 生，女生臉凹真的非常不好看外加不討喜Ｏｒｚ 看了一下之前的討論，得到的意見都是偏向整形（？）打玻尿酸什麼的，但我只想健健康 康的瘦啊Q^Q　請問各位版友，有沒有能夠不要讓臉繼續凹下去但又可以繼續運動的方式 呢？雖然運動一方面是希望自己瘦了可以比較好看，但瘦了卻凹臉變醜真的會很悲劇>"< 懇請大家指點了!!（跪） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.106.181
推
01/02 20:44, , 1F
這問題無解，我也是都先瘦臉
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→
01/02 20:44, , 2F
多吃一點.. 會先瘦哪是基因決定...你可能屬於先瘦臉的...
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臉已經像馬了，瘦臉更可怕
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01/02 20:45, , 4F
我臉腫的像豬...我也很想先瘦臉....
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01/02 20:46, , 5F
我一直都有正常吃　完全沒有節食　而且其實全身都有瘦
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01/02 20:47, , 6F
只是臉一瘦真的讓我大驚　真的凹的太滄桑了　
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01/02 20:51, , 7F
R大我跟你一樣　臉很長　然後一瘦臉又凹　真的是超想哭
01/02 20:51, 7F
推
01/02 20:56, , 8F
其實讓臉蛋ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的彈力蛋白跟腳原蛋白也是lbm
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01/02 20:56, , 9F
膠
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開始培養運動習慣之後，身體對於營養的需求＞自我想像
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這也是我一直強調營養一定要隨之調整而不是不變或減少
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01/02 20:57, , 12F
的原因之一...
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01/02 21:01, , 13F
版娘的意思是要隨的因應運動調整營養需求　增加膠原蛋白的
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攝取嗎？因為我一直都是在家吃　其實飲食算是有均衡攝取的
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不是增加膠原蛋白攝取啦，吃什麼又不一定會補什麼XD
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我的重點在「lbm」
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01/02 21:08, , 17F
懇請版娘指點ＱＱ　
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推
01/02 21:16, , 18F
呃～我不是回答了嗎？= =a
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01/02 21:34, , 19F
不夠長
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推
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我倒是臉越來越圓....變胖了ˊ ˋ
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LBM＝肌肉+骨頭+屎尿+血水+毛髮+臟器+.. ( by #1Gtf-Cj5 )
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LBM嗎？　我先仔細研究一下　謝謝版娘^^
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可是她的體脂25%，不算少欸。 難道要臉部增肌??
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01/02 21:43, , 24F
打臉運動
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是我表達有問題嗎？XDD 我意思是說，她可能營養不足啦
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懇請樓上被示範(?)
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而膠原蛋白彈力蛋白那些有的沒的也是屬於LBM，啊你LBM
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流失不就代表那些XX蛋白也有可能流失嗎？
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倒推回去，如果在培養運動習慣過程中有調整飲食並且隨
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呀，板娘跳進來了，不是要板娘示範啦>"<
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之增加營養，這可以確保LBM不流失...
01/02 21:46, 31F
推
01/02 21:47, , 32F
怎麼這麼有才會聯想到「臉部增肌」去咧？囧a
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01/02 21:49, , 33F
我本來不覺得好笑的，被板娘一講突然覺得好好笑XDDDD
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這邊的營養有特指什麼營養嗎?
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還是照比例攝取六大營養素就可以了?
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01/02 21:54, , 36F
照比例均衡攝取就行了...
01/02 21:54, 36F
推
01/02 22:07, , 37F
臉部增肌讓我想到了基紐特戰隊...
01/02 22:07, 37F
推
01/02 22:35, , 38F
我也是都先瘦臉 但是變胖卻是最後胖臉 好慘
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01/02 22:36, , 39F
我最近在實驗有氧做少一點 只做重訓 希望臉部要再凹了><
01/02 22:36, 39F
推
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我都不瘦臉orz 真的腫的跟豬QQ
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01/03 08:30, , 41F
水會不會喝的不夠?運動完水分會大量流失
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推
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我也有同樣的困擾 orz
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01/03 17:42, , 43F
可是跑步臉會很乾淨說@@
01/03 17:42, 43F
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