[問題] 該不該喝雞精

看板FITNESS (健身/體適能)作者entersoal (野心大小決定格局)時間12年前 (2012/12/18 22:26)推噓1(1推 0噓 11→)

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對於運動前後的飲食，雖然蒐集了不少資料但一直不算了解目前的運動習慣如下星期一、三、五早上重訓，晚上間歇星期二、四、六早上間歇、晚上間歇早上：大約07:30開始運動晚上：大約19:30開始運動目前間歇總長為21分鐘作息：06:40~24:00 目前的飲食習慣如下早上起床喝500cc溫開水早上若是重訓，前半小時會先喝溫的無糖豆漿、運動完的早餐必定有零脂肪鮮乳早上若是間歇，則是空腹運動，運動完的早餐必然有無糖豆漿早上的運動完吃便利商店早餐，都會加熱 (三明治、漢堡或御飯糰) + 茶葉蛋 + (無糖豆漿 or 零脂肪鮮乳) + 當季水果一份運動中不補充水分，運動完會先喝500cc水在吃早餐午餐自行帶便當，12:00~12:30進食下午茶約16:40食用完畢，必然為熱牛奶300cc + 麵包或飯糰晚上運動前半小時(19:00左右)食用飯糰或麵包，原則大約250卡左右運動中不補充水分，運動後補充500cc 約20:40食用燙青菜120g左右【問題】看了一些文章，提到運動後的碳水化合物攝取，所以我晚上間歇後還是要吃碳水化合物？也有一些文章提道雞精適合在運動後攝取，但也有說雞精要在運動前喝讓我搞迷糊了究竟雞精這個食物適合放入菜單中嗎？又適合放在運動前還是後呢？目前我將雞精放在晚上吃青菜的時候一起吃不過或許是心理作用，有點提神過頭的效果，躺下到睡著的時間變長了雞精、蜆精、人參精效果是否都是相同的？是的話我想選比較好喝的蜆精@@ 感謝回答！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.9.114