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[減肥] 長時間有氧中的補充品?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (神秘兮兮神經病)時間13年前 (2012/12/18 07:58), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
有氧運動超過一小時候需要補充碳水化合物 請問需要補充多少，還有甚麼樣的來源好呢? 我現在一次游自由式約2小時 4km的速度 減脂 希望不要傷到肌肉啊 ~"~ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.89.240
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12/18 09:39, , 1F
游太多了吧 目標當運動員?
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12/18 09:51, , 2F
減脂而以 第一次酸兩天 第二次就不痠了
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12/18 09:57, , 3F
只要沒維持強度很容易破功 飲食還是要並重
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12/18 09:59, , 4F
唯持同等強度身體又可能會適應
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個人經驗是游一小時重訓一小時再搭配飲食
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推
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游完泳一小時還有力重訓真是神人 看來游得不夠賣力喔
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12/18 15:27, , 7F
一小時游2000確實不費力啊(煙)
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推
12/18 15:40, , 8F
我自己LSD是52~54分鐘蛙式2000m，自由式應該可以再快一點！
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平常整日飲食攝取顧好就好，不必額外增補
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所以一小時自由式2000m，再加上重訓我覺得減脂效果會更好+1
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12/18 23:18, , 11F
我只能一小時 2k的自由式就是極限了 怎樣都推不塊
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12/18 23:25, , 12F
板娘說我不用補充 是因為雖然時間長 但是強度低嗎?
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12/18 23:26, , 13F
我是看了精華區的說明今天才這樣做了
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rick
10小時前, 05/19
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