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[討論] 冬天快走...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (非原本人)時間13年前 (2012/12/10 19:16), 編輯推噓21(21推 0噓 34→)
留言55則, 22人參與, 最新討論串1/1
爬文大家都是問冬天跑步... 我很胖，還無法開始跑步 所以都是用快走的，每次都至少快走30分鐘以上 但是最近好冷~ 不知道這樣我再持續快走，一樣會有效果嗎? 是維持以往的時間~還是必須加長時間才會有效? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.175.178.173
推
12/10 19:25, , 1F
看心跳數吧...
12/10 19:25, 1F
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12/10 19:26, , 2F
如果胖的話 可能快走的運動量就跟一般人慢跑差不多了
12/10 19:26, 2F
心跳數講老實的我沒有很..仔細去算他 但是我都是快走到 會喘 但是還能講話這樣 (通常約5~10分左右會開始喘~) 是想說現在這麼冷，我還是這樣走有用嗎? 真怕脂肪還沒燃燒，我就先冷死在路邊XDD (笑) ※ 編輯: misspayun 來自: 1.175.178.173 (12/10 19:29)
推
12/10 19:30, , 3F
會喘應該就不錯了 再怎樣總比龜在家裡不動要強吧
12/10 19:30, 3F
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12/10 19:31, , 4F
光走出門就贏一堆人了
12/10 19:31, 4F
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12/10 19:31, , 5F
冬天恐怖的地方是飲食控制吧 很容易不知不覺就吃一堆了
12/10 19:31, 5F
推
12/10 19:32, , 6F
當然是可以走越久越好啦
12/10 19:32, 6F
推
12/10 19:38, , 7F
至少先走30分鐘吧... 冬天減肥需要意志力...
12/10 19:38, 7F
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12/10 19:38, , 8F
2010年的冬天我就靠運動瘦了20kg...
12/10 19:38, 8F
請問我都一直這樣持續快走30MIN上，維持在會喘的狀態 再搭配飲食，在冬天效果依舊嗎? 我除了很胖外還有一種病，..無法做較激烈的運動 (就是會用到關節的部分都不能過於激烈) 所以目前只能採取這種比較溫和的快走T^T (不要問我什麼病，因為我從大學時期到現在醫院也都檢查不出來 上次病發是一年前，從瘦到胖都有發生過~ 病狀大概就是只要當天有用到關節去做較長時間的動作 **目前發病前做過的動作是 1.去后里騎腳踏車 2.騎平地的腳踏車30min上 3.公司點貨一天(衣服類)4.跑步 5.打羽毛球** 就會在幾小時後發病，發起來 就是關節很痛很熱像有上萬隻螞蟻在裡面咬、鑽 如果是腳，就完全無法走路，必須做輪椅 如果是手，就是完全不能舉起 痛到眼淚沒有一秒是停止的 每次都是掛急診打止痛針+吃止痛藥，然後過一段時間就不會痛了 為什麼會一直找不到原因...? 我想可能是我都半夜發病的多....因為平時去大醫院檢查 都說要我在發病的當下來，才可能找的到原因 = =" 耶? 對不起，我貌似離題了... 但..不要忘了我最初的問題阿 ((跪 ※ 編輯: misspayun 來自: 1.175.178.173 (12/10 19:51)
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12/10 19:39, , 9F
不是說冬天要維持體溫的熱量要更多?
12/10 19:39, 9F
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12/10 19:39, , 10F
所以這樣要瘦可以更快阿(?)
12/10 19:39, 10F
推
12/10 19:47, , 11F
問題是你吃吃喝喝就連本帶利回來拉
12/10 19:47, 11F
推
12/10 19:48, , 12F
全都吃回來了 (／‵Д′)／~ ╧╧
12/10 19:48, 12F
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12/10 19:50, , 13F
我最近還是跟自訂菜單吃一樣 意志力!!!!!
12/10 19:50, 13F
推
12/10 20:14, , 14F
我覺得持續在你能接受的範圍內運動又飲食控制一定會瘦 怕冷
12/10 20:14, 14F
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12/10 20:15, , 15F
就穿著禦寒外套吧 至少比懶在家裏好哦 加油！
12/10 20:15, 15F
推
12/10 20:18, , 16F
最近真的好冷,穿短褲都會抖了>"<,長褲又太熱
12/10 20:18, 16F
推
12/10 20:23, , 17F
相同衣著飲食等條件下 身體在16℃比22℃更加耗能5.7%
12/10 20:23, 17F
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12/10 20:24, , 18F
意思就是，相同條件下，你現在運的動會比之前更耗能
12/10 20:24, 18F
真的嗎？ 剛剛去快走51分鐘回來，覺得喘的時間比較沒之前多了
推
12/10 20:35, , 19F
我之前快走 走太快流滿身汗 還忘記當天很冷
12/10 20:35, 19F
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12/10 20:35, , 20F
x想說其它人怎那麼神經包那麼緊xdddy
12/10 20:35, 20F
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12/10 20:56, , 21F
感覺有點像痛風?要不要去看看新陳代謝科?是不是吃好料或劇烈運
12/10 20:56, 21F
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12/10 20:56, , 22F
動後特別容易發病?
12/10 20:56, 22F
本來醫生也以為是痛風，但是檢查過後尿酸正常，一切正常 吃好料後特別容易發病？沒有呢！都是在有比較長時間動關節的情況下才會發生 推 ChihWong:痛風？平常尿酸偏高？ 沒有哦~7/14做完身體檢查 除了體重爆表、體脂可怕，一切都正常 ... 12/10 21:08
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12/10 21:18, , 23F
跑步一定不會冷..跑個兩圈外套就脫掉了..
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12/10 21:19, , 24F
快走我就不確定會不會冷了
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※ 編輯: misspayun 來自: 1.175.178.173 (12/10 21:37)
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12/10 21:38, , 25F
其實你就多穿幾件保暖衣物去健走就不會冷了(除了手以外)
12/10 21:38, 25F
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12/10 21:39, , 26F
健走是有效啊 幾年前看電視冠軍減肥教練王的比賽 就是用健
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12/10 21:40, , 27F
走跟重訓幫助學員減肥的
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12/10 21:42, , 28F
對了 你有試過滑步機嗎?
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推
12/10 22:18, , 29F
走一走就熱了啊 戴口罩帽子備用 走不久就會全脫掉了
12/10 22:18, 29F
推
12/10 23:22, , 30F
我會戴帽子、圍巾(很誇張吧)，因為我會冷...
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推
12/10 23:32, , 31F
加油
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推
12/10 23:49, , 32F
今天在操場跑步 跑到想脫衣服 可是停下來沒多久馬上就
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開始覺得冷
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12/10 23:50, , 34F
不過操場倒是很多人穿厚外套在走操場
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推
12/10 23:58, , 35F
就算衣服穿得不夠多 但圍巾是一定要的！！脖子一定要保
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暖到~這樣也比較不會冷
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12/10 23:59, , 37F
流汗還可以順便當毛巾(?)XDXD
12/10 23:59, 37F
推
12/11 01:13, , 38F
我覺得快走友時候比慢跑更累 因為要維持那個動作XD
12/11 01:13, 38F
推
12/11 14:48, , 39F
OK拉 每天30分鐘 一個月後你就會發現肚子瘦下來了 很快
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12/11 14:49, , 40F
既然你不能走太久 那就頻率高一點 一個禮拜五天
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12/11 14:50, , 41F
現在這天氣一開始要穿件薄外套還是比較好 等走了10分鐘
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12/11 14:51, , 42F
身體暖了 就可以脫掉了.....運動完收操完趕快穿上
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12/11 14:52, , 43F
最容易感冒的不是運動前吹風反而是運動後流汗吹到風~
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推
12/11 17:18, , 44F
我倒是很推薦帽子耶～帽子幾乎是必備良藥～以免頭風！
12/11 17:18, 44F
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12/11 21:35, , 45F
我要來找帽子了,冬天在戶外運動,風一吹,頭有點痛 Q Q
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推
12/13 08:37, , 46F
痛風發作時的確有例子是檢查不出尿酸過高的
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推
12/13 08:45, , 47F
平日攝取過多嘌呤造成尿酸鹽結晶慢慢累積
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12/13 08:46, , 48F
到一定程度後，如果代謝不好沒有排除掉，突然又劇烈運動
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推
12/13 08:51, , 49F
就會有痛風的症狀，但是此時尿酸的高低並不一定
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我猜有可能是這樣啦@@...
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12/13 08:53, , 51F
這樣的狀況好像要做關節的超音波才看得出來
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12/13 08:56, , 52F
另外這樣的痛風發作前其實會有一點"預感"的
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12/13 08:57, , 53F
關節處會有點怪怪的感覺，通常再過幾天就會大發作
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12/13 08:58, , 54F
吃了止痛藥度過最痛的幾天，大約一周後恢復
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12/13 08:59, , 55F
以上僅供參考o.o...畢竟我不是醫師只是家理有類似症狀的人
12/13 08:59, 55F
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