[減肥] 瘦下半身

看板FITNESS (健身/體適能)作者summercool (雨停了)時間13年前 (2012/12/06 20:26)推噓5(5推 0噓 14→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：26 身高：150 體重：43 BMI：19 體脂率：22%～23%之間浮動三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：麵包＆豆漿，晚起則合併早午餐一起吃午餐：普通商業午餐，有菜有飯為主。晚餐：便當或自己煮，炒蔬菜、炒肉和蛋，午晚餐都是一碗白飯。日常作息時間：晚上兩點左右睡、早上十點多醒。生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）一直坐著的研究生orz 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）騎X-bike 30分鐘，心跳數約120~130左右，持續三個月。跳鄭多燕DVD墊上運動那片，持續一個月。之前半年開始每天踩800下空中腳踏車（怕傷腰所以是屁股著地那種）三個月前開始騎X-bike後停止。我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）主要是上半身皮包骨下半身肥胖。大學時代因為參加社團有在運動，讀研究所以後胖了5公斤，半年前還沒開始看這個版，所以只有仰踩腳踏車運動，但的確也有讓我瘦回現在的體重，我知道自己體重和體脂都不算重但很想改善上下半身的落差。上半身是正面背面都可以看到肋骨的情形，上胸圍75cm。囧rz 但臀圍大約88cm，大腿馬鞍肉突出、側面看大腿前側也突出相當大塊的...硬脂肪？小腿則是標準蘿蔔腿。大小腿圍大約是51cm和32cm。因為身高不高腿又短，所以上下半身的落差更明顯，腿更顯得非常不瘦。有記憶以來青春期開始腿就是這個形狀了。跳鄭多燕第四片也是想雕塑這部份，一個月來感覺屁股結實許多，但腿的成效不彰。不知道我是否該加長騎X-bike的時間呢？之前有試著跳鄭多燕小紅帽，但不僅傷膝蓋、跳完除了呼吸稍快以外也沒什麼感覺。其實擔心再瘦也只是上半身和臉頰繼續變瘦，也爬過置底文，知道接下去大概也是基因的問題。但還是想問問版上前輩們有沒有更好的指教，謝謝>_< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.174.79

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hugogo

12/06 20:32, , 1^F

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Qcloud

12/06 20:37, , 2^F

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daycat

12/06 21:25, , 3^F

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