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[心得] 游泳雕塑身材比較快

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (蕭蕭)時間13年前 (2012/12/06 14:23), 編輯推噓22(22推 0噓 32→)
留言54則, 29人參與, 最新討論串1/1
其實只是個人心得 我想每個人對於瘦身或是雕塑身材的方法都不同 版上大推的跑步其實不太適合我 因為我有舊傷不適合 跑步會讓我肌肉痠痛很厲害 所以跑步我不好維持 常常跑個20分鐘就覺得到達極限好累要回家了 至於游泳我在高中因為體育老師要求嚴格 自由式 蛙式 仰式 都會游 不過沒有非常標準啦XD 游泳之前我都只游個半小時就上岸 不會太累 但效果就是體重維持住 偶爾可以吃大餐這樣 不過自從有一次 興致一來游了1.5小時 (室內溫水游泳池) 並不是從頭到尾都在游 中間有休息 還有上岸走來走去 回家就發現一件驚人的事情!!! 原本我的大腿兩側那超凸的地方 整個消下去了!? 超感動...> < 從此愛上游泳而且都要游1小時以上 體重變化沒有很明顯 但是身材真的變好看了!:D 不過 運動是需要持之以恆 並且搭配良好的飲食習慣才能瘦身成功的 因為生理期和期中考...等 三週沒有游的下場就是大腿又回去了Q_Q 但是之前一次游1.5小時就讓大腿瘦那麼多的震撼感真的讓我印象深刻 結論 游泳是個好運動!!! I love it!XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.4.183
推
12/06 14:25, , 1F
應該是運動後短暫的現象吧，我剛做完電腦人也看得到
12/06 14:25, 1F
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12/06 14:25, , 2F
四塊腹肌，幾小時後就還是悲劇 XD
12/06 14:25, 2F
推
12/06 14:34, , 3F
好棒! 大腿外側超難瘦的!
12/06 14:34, 3F
推
12/06 14:45, , 4F
游泳塑身真的很快 但一旦停下來就真的會走鐘 囧~
12/06 14:45, 4F
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12/06 14:45, , 5F
我自己一開始也是游泳~但因為也沒辦法持續每個星期都去
12/06 14:45, 5F
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12/06 14:46, , 6F
游~所以後來還是選擇慢跑~不過要在短期內塑身的話 游泳
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12/06 14:46, , 7F
真的很不錯~
12/06 14:46, 7F
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12/06 14:56, , 8F
之前不是有人說游泳瘦得快 但是一沒游也是復胖走鐘的最快
12/06 14:56, 8F
推
12/06 15:28, , 9F
我游完也覺得小腹變平坦，所以非常愛游泳(￣y▽￣)╭
12/06 15:28, 9F
推
12/06 15:30, , 10F
走鐘的原因通常事出在飲食習慣
12/06 15:30, 10F
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12/06 15:31, , 11F
借標題問 冬天室外場很少了 大家游室內嗎
12/06 15:31, 11F
推
12/06 15:39, , 12F
我從九月底開始就游室內池(25m)了，現在游很舒服、人又少！
12/06 15:39, 12F
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12/06 15:52, , 13F
室內場有點貴orz
12/06 15:52, 13F
推
12/06 16:23, , 14F
游泳要注意泳池的水質衛生 沒注意的話
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12/06 16:23, , 15F
膚質會變很糟
12/06 16:23, 15F
推
12/06 16:51, , 16F
蛙式瘦大腿內外側 自由是瘦大腿前後側 掰掰秀通吃
12/06 16:51, 16F
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12/06 17:31, , 17F
主要是會運動到全身,肌肉會緊繃啦,一週至少要2~3次才
12/06 17:31, 17F
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12/06 17:31, , 18F
明顯,而且沒養成習慣也沒用= =
12/06 17:31, 18F
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12/06 17:57, , 19F
請問一下原波是游什麼式@@?
12/06 17:57, 19F
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12/06 17:58, , 20F
請問aaminn大是游什麼式 小腹變平阿?@@
12/06 17:58, 20F
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12/06 18:23, , 21F
我自己覺得自由式比蛙式瘦的明顯！
12/06 18:23, 21F
推
12/06 18:54, , 22F
自由式好累阿XD
12/06 18:54, 22F
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12/06 19:32, , 23F
蝶式超累....
12/06 19:32, 23F
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12/06 19:37, , 24F
自由式超累的XDD 我只能蛙式自由式交錯游
12/06 19:37, 24F
推
12/06 19:46, , 25F
說游什麼式比較會瘦哪裡的好像有點走鐘...
12/06 19:46, 25F
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12/06 20:00, , 26F
老實說只要速度夠快 游哪個式都差不多啦!
12/06 20:00, 26F
推
12/06 21:18, , 27F
走鐘的主要原因應該是在於手錶品質太差。
12/06 21:18, 27F
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12/06 21:29, , 28F
我覺得只在水裡走也會瘦耶~~~
12/06 21:29, 28F
推
12/06 21:34, , 29F
推樓上，在水中走超吃力的！
12/06 21:34, 29F
推
12/06 22:41, , 30F
自由式比較累...消耗能量高的關係吧
12/06 22:41, 30F
推
12/06 23:41, , 31F
不會游自由式~~ 哭哭
12/06 23:41, 31F
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12/07 00:31, , 32F
游泳要看姿勢 蛙式吃腳 自由式吃上身
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推
12/07 01:00, , 33F
吃 是甚麼意思?@@
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12/07 01:24, , 34F
一位前輩說前進動力：蛙式腳約佔70%、手30%；自由式反過來。
12/07 01:24, 34F
推
12/07 08:33, , 35F
我只會不正確的蛙式，還不會換氣XD
12/07 08:33, 35F
推
12/07 11:57, , 36F
游完小腹平坦+1。不過我自己還是跑步瘦比較快
12/07 11:57, 36F
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12/07 12:05, , 37F
我是蛙 自由 仰 三個輪流游 累了就玩躺在水面上踢腿休息
12/07 12:05, 37F
推
12/07 13:39, , 38F
游完變超餓
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12/07 13:40, , 39F
強烈飢餓感~
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跑步反而不會
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12/07 13:43, , 41F
跑步這類伴隨衝擊性的運動,當下持續時間一長可能造成腸胃道
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12/07 13:44, , 42F
輕微出血而因此降低食慾,又或者在運動過程中,每小時攝取17g
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12/07 13:45, , 43F
碳水(印象中啦,上次看版條發的文,不知道有沒有記錯),可以抑
12/07 13:45, 43F
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12/07 13:46, , 44F
制訓練後排山倒海的食欲,像一盒300cc的fin就差不多這數字了
12/07 13:46, 44F
推
12/07 14:23, , 45F
蛙 捷都不累但是很慢xd
12/07 14:23, 45F
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12/07 20:58, , 46F
推daycat大!!!可是游泳完我每次都覺得好像可以吞下一頭
12/07 20:58, 46F
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12/07 20:59, , 47F
牛...那我上半身(尤其是肚子超肥大)是不是游自由式比較
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12/07 20:59, , 48F
適合?!
12/07 20:59, 48F
推
12/08 00:17, , 49F
忍到正餐時間就沒事了 游玩喝多一點水 正餐正常吃
12/08 00:17, 49F
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12/08 09:39, , 50F
我果然不知道記到哪去了囧 板條那篇是2002 MELBY 45g碳水,
12/08 09:39, 50F
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12/08 09:40, , 51F
在運動前或運動中攝取,可以有效降低有運動習慣,正常體重的
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12/08 09:40, , 52F
女性的食慾.
12/08 09:40, 52F
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12/08 09:43, , 53F
不過180kcal的碳水也沒多少,感覺挺空虛的又不礙胃...
12/08 09:43, 53F
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12/08 09:46, , 54F
運動只要能做,都適合,差在習慣有沒有養成罷了...(遠目)
12/08 09:46, 54F
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