[討論] 多久會有減肥撞牆期
實不相瞞
小弟不久前才問過關於重訓和有氧一起做的問題
之所以會問也是因為感覺進入了減肥撞牆期
可是爬了之前幾個前輩的文
撞牆期似乎都需要一段時間才會出現
小弟大約一個半月前開始重訓+有氧
每天都會重訓約15分鐘-20分鐘不等
重訓完慢跑30分鐘
身高170 體重原本82
大約持續了一個月後
體重從82公斤減到76 (朋友聽到是說這樣有點恐怖)
但說實在 外觀實在看不太出來瘦了6公斤
後來這半個月仍舊持續
體重卻始終降不下去 偶而甚至會到77-78公斤
實在有些不甘心
增加了慢跑的長度和重訓的重量 始終沒有起色
這算是遇到了減肥的撞牆期嗎????
不好意思
小弟沒有紀錄什麼細節
只能大概交代如此
吃的方面
早餐 漢堡+無糖豆漿
中餐 約兩個御飯糰或是兩個手卷(小7賣的那種)
晚餐 一個滷肉飯便當+滷蛋 配上無糖豆漿
是說減了六公斤 看起來也沒變瘦
重訓了一個半月 肌肉看起來還是鬆垮垮
這實在叫人很灰心.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.84.147
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