[討論] 關於有氧和重訓一起做
不好意思想問一個有點蠢的問題
小弟目前每天都慢跑(減肥)和重訓(練線條)
慢跑大約30-40分鐘
重訓則是根據練的部位 每天做不一樣的訓練
因為看到版上說
如果要重訓和有氧一起做 就先重訓再做有氧
問題來了
所謂的重訓和有氧一起做會降低效率
意思是說
1.應該要一三五重訓半小時 二四六慢跑半小時
這樣練線條和減肥的效果比較好
還是說
2.一到六每天都重訓半小時+慢跑半小時
瘦下來的速度會比較快 線條也會比較快出來
我知道這個問題好像有點蠢
根據我可憐到不行的常識來判斷
應該會是2的效果比較好
可是又很在意板上說的效率會降低
如果是1的效果比較好
那豈不是很冤枉= =+
感謝各位的解答....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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