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[問題] 如果煮菜不放油的話

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間13年前 (2012/11/25 19:07), 編輯推噓28(28推 0噓 46→)
留言74則, 34人參與, 最新討論串1/1
算是幫妹妹來求解,如果不適合請多包涵 我妹在過去一年裡面減了十二公斤 他大概花了八個月吧,從57~45 現在算是在維持 已經過了四個月還沒復胖 但是他月經也半年沒來了 他的減肥方式就是一個禮拜運動三四次 不固定運動方式,有時候跑走,或游泳,有時候跳鄭多燕 有運動是很好,不過我覺得他壓力好大的感覺 他戒掉很多以前愛吃的東西 而且有甚麼聚會不小心吃多他就會瘋狂的運動 他開始自己下廚 可是煮菜都不放油 然後完全不吃肥肉只喝零脂奶粉 他一直堅持他吃的雞蛋和魚肉裡面就有油了 只要我媽或我煮 多一點油他就說很油= = 不過他倒是沒有在顧忌吃主食類的 飯都會吃到一碗甚至超過 我一直覺得他月經沒來應該是他吃得太不油了或是蛋白質不夠 請問有可能這樣嗎 一天一顆蛋 一條巴掌大的肉魚 兩杯兩百CC的無脂牛奶 一條天X谷堅果棒 每餐都有一碗飯或麵還有水煮加鹽的青菜 這樣真的夠嗎-.- 他有去看兩次婦科 第一次吃藥有來,第二次就沒來了 真的很想幫他 可是我算是從小吃不胖的人 也不知道要怎麼樣營養比較均衡 謝謝大家!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.193.151
推
11/25 19:15, , 1F
會喔！油脂量還是要充足才行，吃太少月經也會不來
11/25 19:15, 1F
推
11/25 19:25, , 2F
又來了...又不是說不吃油才能減脂...QQ
11/25 19:25, 2F
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11/25 19:26, , 3F
我記得油脂攝取要占總熱量的25%~30%左右
11/25 19:26, 3F
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11/25 19:31, , 4F
吃些好油吧 綜合堅果類 亞麻仁油之類的
11/25 19:31, 4F
推
11/25 19:32, , 5F
完全不吃油會便秘喔
11/25 19:32, 5F
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11/25 19:35, , 6F
我煮菜也都不放油 但我存脆是不喜歡油膩膩感 油脂量從
11/25 19:35, 6F
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11/25 19:35, , 7F
請問P大 如果照他這樣吃一天大概要多少堅果才夠呢?
11/25 19:35, 7F
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11/25 19:35, , 8F
魚肉 白肉等等中應該也有攝取到 平常偶爾也會拌些橄欖油
11/25 19:35, 8F
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11/25 19:36, , 9F
其實還好吧 都有正常吃只是比較清淡一點..
11/25 19:36, 9F
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11/25 19:36, , 10F
話說最近才發現小小一條秋刀魚電鍋蒸出油脂量也是頗高的~~
11/25 19:36, 10F
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11/25 19:37, , 11F
膽固醇不足也會影響到荷爾蒙
11/25 19:37, 11F
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11/25 19:38, , 12F
可是他都會去查熱量 油脂太高的肉他就不吃了==
11/25 19:38, 12F
推
11/25 19:42, , 13F
她難道想逃避這個月經不來這麼大的警訊嗎？
11/25 19:42, 13F
推
11/25 19:45, , 14F
月經半年沒來也太可怕了....你妹給自己的壓力太大了
11/25 19:45, 14F
推
11/25 19:47, , 15F
我覺得營養看來還OK，至於停經我也不知為什麼，因為我個人
11/25 19:47, 15F
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11/25 19:48, , 16F
是經期縮短...要不嘗試一點油看看？
11/25 19:48, 16F
推
11/25 19:53, , 17F
這很明顯就是營養不足，所以身體為求生存被迫先關閉一
11/25 19:53, 17F
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11/25 19:54, , 18F
些相對較"無關緊要"的功能..
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11/25 19:54, , 19F
比如說生理期、皮膚變差無彈性、臉變黃、掉髮....
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推
11/25 19:56, , 20F
看她說好油有助於控制體重
11/25 19:56, 20F
推
11/25 20:01, , 21F
怎麼覺得生理期不來好像更恐怖= =
11/25 20:01, 21F
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11/25 20:03, , 22F
所以要叫他吃油一點還是多吃點肉呢? 我也覺得很恐怖><
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11/25 20:04, , 23F
牛奶改成低脂不要無脂,油他又不吃,不要吃堅果棒,直接吃堅果
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11/25 20:06, , 24F
他是為了漂亮才瘦的?跟他說這種瘦法,只有體重漂亮,其他都不會
11/25 20:06, 24F
推
11/25 20:11, , 25F
是說，令妹貴庚？多高？體脂率變化？有無ED？
11/25 20:11, 25F
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11/25 20:15, , 26F
他158 十九歲 體脂我們上次去康是美量好像是18或18.5%
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11/25 20:17, , 27F
店員說還算正常 ED是催吐嗎?我們很親他甚麼都會跟我說 所以應
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11/25 20:17, , 28F
該沒有
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11/25 20:25, , 29F
有空還是觀察一下她吧，看看臉有否浮腫或臉頰紅點紅疹
11/25 20:25, 29F
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11/25 20:26, , 30F
眼睛充血之類的...或用藥物？話說，情緒控管還ok嗎？
11/25 20:26, 30F
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11/25 20:29, , 31F
好我會注意,情緒好像沒甚麼特別的 因為家裡飲食其實原本就
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11/25 20:32, , 32F
蠻清淡的 臉是有點黃耶 不過之前肝膽科醫生說是胡蘿蔔素沉澱
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11/25 20:32, , 33F
飲食致使皮膚黃，除了胡蘿蔔素沉澱，還有油脂問題引起
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11/25 20:32, , 34F
會去看醫生是因為他有輕微的脂肪肝 應該是以前有點胖吧
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11/25 20:33, , 35F
的膽囊問題，是說，有順便照照腹部超音波嗎？
11/25 20:33, 35F
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11/25 20:33, , 36F
脂肪肝，不是胖子的專利，飲食不均衡或營養失衡都可能
11/25 20:33, 36F
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11/25 20:34, , 37F
有照超音波 原本有非病毒性肝發炎 後來就好了~
11/25 20:34, 37F
推
11/25 20:36, , 38F
月經都停了 有點糟糕耶 囧
11/25 20:36, 38F
推
11/25 20:38, , 39F
要讓她吃油最直接就是說服她好油不會讓她變胖，而且對
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11/25 20:39, , 40F
身體好處多，去找些相關文獻或網站給她看吧
11/25 20:39, 40F
推
11/25 20:41, , 41F
我吃菜也是都吃水煮習慣了 不過煮麵或什麼的會加橄欖油
11/25 20:41, 41F
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11/25 20:42, , 42F
堅果的話我是都吃15顆上下很隨性 建議吃10顆差不多吧
11/25 20:42, 42F
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11/25 20:42, , 43F
然後我是買綜合無鹽的 比較不會吃太多鹽
11/25 20:42, 43F
推
11/25 20:43, , 44F
我也是只有電鍋自己煮，覺得油吃不夠，很期待買亞麻仁油
11/25 20:43, 44F
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11/25 20:44, , 45F
或是奇異子來試試
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11/25 20:44, , 46F
每日飲食整體檢視一下吧 營養要均衡 先求健康
11/25 20:44, 46F
推
11/25 20:52, , 47F
油炸、甜食、加糖飲料不要碰 菜除非是太油不然沒差
11/25 20:52, 47F
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11/25 20:54, , 48F
油也沒那麼容易就變成脂肪 而且有運動她太多心了
11/25 20:54, 48F
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11/25 21:28, , 49F
我好朋友生理期不固定 一年多就子宮肌瘤 惡性 23歲的時候
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11/25 21:28, , 50F
所以我覺得月經不來比胖更恐怖.....
11/25 21:28, 50F
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11/25 21:39, , 51F
適量吃好油不但不會變胖還可以幫助減重 可補充魚油
11/25 21:39, 51F
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11/25 21:39, , 52F
亞麻仁油也很好很需要
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有心理障礙的話,試著建議她多吃點沙拉+橄欖油看看是否有改善
11/25 21:50, 53F
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11/25 21:51, , 54F
直接吃堅果類不要堅果棒,停經是大問題,先調回來再說不可輕忽
11/25 21:51, 54F
推
11/25 23:03, , 55F
怎麼有種強迫症的感覺...
11/25 23:03, 55F
推
11/25 23:22, , 56F
心理壓力也可能影響生理期
11/25 23:22, 56F
推
11/25 23:26, , 57F
過度偏食好像也會導致脂肪肝 都不吃油脂不會便秘嗎 >"<
11/25 23:26, 57F
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11/25 23:42, , 58F
主菜不放油 營養流失很大 微波也OK
11/25 23:42, 58F
推
11/26 00:15, , 59F
堅果類抓一把是剛剛好的量~~
11/26 00:15, 59F
推
11/26 01:00, , 60F
ED=Eating disorder?
11/26 01:00, 60F
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11/26 03:22, , 61F
半年沒來最好要檢查一下了吧
11/26 03:22, 61F
推
11/26 08:17, , 62F
可怕喔~減到生理期不來還沒警覺性?變老不能生還要瘦?!
11/26 08:17, 62F
推
11/26 08:22, , 63F
yusuke95：ED = Eat-disorder
11/26 08:22, 63F
推
11/26 09:46, , 64F
我覺得夠啊。
11/26 09:46, 64F
→
11/26 09:47, , 65F
外面自助餐太油了。
11/26 09:47, 65F
推
11/26 19:48, , 66F
太可怕了 一定要去看醫生>__<而且這樣沒有油他都不會受不了
11/26 19:48, 66F
→
11/26 19:48, , 67F
嗎>___< 都不會嘴饞之類的嗎~也太有毅力
11/26 19:48, 67F
謝謝大家的建議,應該是真的太偏食了營養不良,他其實也很擔心自己身體只是一直不知道 自己吃的不夠均衡吧!之前有去做檢查看過醫生了。除了營養不良他也跟我說過他覺得減 肥是帶給他很大壓力,我會把大家的意見跟他說好好說服他的，希望大家的身體都可以越來 越健康! ※ 編輯: ok66 來自: 140.112.193.151 (11/26 20:50)
推
11/27 12:36, , 68F
專業案例! 希望原po能夠提供後續的結果 我個人覺得是心因性
11/27 12:36, 68F
→
11/27 12:37, , 69F
造成月經失調 當然油脂攝取不足也是原因之一
11/27 12:37, 69F
推
11/28 23:56, , 70F
這蠻嚴重的，我也曾減肥減到月經三個月沒來
11/28 23:56, 70F
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11/28 23:57, , 71F
看中醫說是營養不量所身體自我保護 奉勸還是要正常吃
11/28 23:57, 71F
推
11/29 03:49, , 72F
都沒有油是不行的啊～女性賀爾蒙需要油脂來合成啊～難怪無MC
11/29 03:49, 72F
推
12/09 13:59, , 73F
跟兩年前起的我一模一樣，目前為止快兩年沒來..
12/09 13:59, 73F
→
12/09 13:59, , 74F
而上述的情況和下篇的回覆文我也全都有，會後悔阿!
12/09 13:59, 74F
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