[減肥] 車禍擦傷可以做有氧嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者alg5820 (Ann)時間13年前 (2012/11/23 21:52)推噓2(2推 0噓 8→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：24 身高：172 體重：74 BMI：25 體脂率：25 參考照片：三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：饅頭一顆 +無糖優酪乳(450cc) +蘋果一顆 +水煮蛋一顆午餐：稀飯(飯量約3/4杯米)+燙青菜(賣場包裝青菜一半)+皮蛋豆腐(半個豆腐+半個皮蛋) +肉鬆(一碟四大匙) 晚餐：白飯(什錦珍穀1/4+白米3/4)+賣場烤雞腿(跺五塊吃三塊) +賣場玉米青豆蝦仁冷凍蔬菜(一碟四大匙) +燙青菜(賣場包裝青菜一半) 其他：餓的話下午橘子或香蕉(通常擇一吃兩份)，以上我都用家裡電鍋煮的若是在外無法煮飯會選擇7-11食物以便控制熱量。日常作息時間：早上8：30起床晚上12：30或1：00睡生活型態：學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）慢跑400M(快走一圈/跑六圈/快走兩圈/再跑三圈/快走兩圈結束)約1小時，慢跑心跳數約130~140左右一星期三到四次都是夜跑我的問題：最近到南部唸書，之前在台北就沒有騎機車的習慣，都是搭捷運或走路到南部後就都騎腳踏車上下學。小時候很胖，到了高二瘦下來變58kg 大學復胖到64，可是不知道為什麼從大學畢業前到畢業後半年整整胖了10KG 可能年紀到了吧，因為食量跟以前以樣多，我們科系也常常熬夜然後上研究所健康檢查發現體脂過高+上三酸甘油酯跟血糖過高讓我產生警覺開始減重，至今已經三個星期要四個星期了，瘦了4公斤，體脂從30到25 我是個都胖在身體的人，尤其肚子和屁股(我想內臟脂肪應該很高...) 但手腳卻很細，而且越到肢末越細，尤其手腕和腳腕，不知道是天生骨骼如此還是血液循環不好(手腳常冰冷) 從小有氣喘(現在偶爾發作會使用類固醇噴劑)，小時候比較常用聽說長期使用容易虎背熊腰的副作用?我也不懂... 昨天晚上出車禍，被後方機車撞，手腳各有不小片的擦傷，腳踝有點些微疼痛但沒腫+肌肉酸痛因為已經減肥4個月了，不想停跑步，可是又怕流汗影響到傷口希望可以找到可以在受傷期間做的有氧運動度過這段時間... 另外希望大家給一些菜單和運動上的建議讓小弟改進謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.69.123

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zeroxod

11/23 21:55, , 1^F

11/23 21:55, 1^F

只去了保健室包紮還沒去醫院說 ※ 編輯: alg5820 來自: 114.40.69.123 (11/23 21:59)

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pw080325043

11/23 22:38, , 2^F

11/23 22:38, 2^F

今天去看醫生醫生就笑笑的說盡量多休息吧也沒有很深入的討論到底可不可以作有氧耶... 沒說可以也沒說不可以~ 打算今天去健走說... ※ 編輯: alg5820 來自: 114.40.80.215 (11/24 16:27)