[討論] 運動強度?

看板FITNESS (健身/體適能)作者deepinside (守護勇氣)時間13年前 (2012/11/17 03:07)推噓4(4推 0噓 1→)

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＊底下是一篇新聞但我對於文中的內容有一點疑問故選擇這個標題若不適合請告知我馬上改~ 【健走瘦身　維持5到7的運動強度為佳】＊新聞連結：http://yhoo.it/SOLVj4 作者：張益勤 | 國立教育廣播電台 – 2012年11月15日下午4:24 提倡減重，避免慢性疾病纏身。國健局建議，每星期要達到150分鐘的「中度身體活動」，「健走」就是一個選項。健身協會也說，維持5到7的運動強度，有助燃燒體脂肪。衛生署統計，99年國人主要十大死因，有五項死因和肥胖相關，加上現代人經常以沒時間、太累或是懶惰等理由，沒有好好運動。國民健康局建議，民眾每星期達到150分鐘的「中度身體活動」或是75分鐘的「費力身體活動」，台北市立聯合醫院松德院區護理師饒麗君解釋，其中健走屬於「中度身體活動」。健身運動協會理事長劉政煒表示，最好的健走運動強度，是維持5到7，協助燃燒體脂肪，也避免因為強度太高造成肌肉拉傷。饒麗君建議，民眾可以善用時間運動，例如坐公車或是捷運的上班族，可以提早一站下車走路上班或是回家，能走樓梯就儘量少坐電梯，用餐時也儘量走出辦公室，增加活動量。 ===================底下為問題之分隔線============== 看完後對於文中所提到的運動強度有點好奇+納悶 @@" 運動的強度要怎麼衡量? 而且就我在板上所看過的文章中也甚少提到、討論這個名詞 (如果是我看得比較少請鞭小力點QQ) 請問這該怎麼判定呢? 從健走的速率? 整體的時間? 還是每分鐘的心跳呢? 謝謝大家~ :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.189.130