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[心得] 慢跑一個月來的心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (唱歌給我聽(b))時間13年前 (2012/11/10 19:28), 編輯推噓26(26推 0噓 52→)
留言78則, 34人參與, 最新討論串1/1
在公園跑步最怕遇到兩種人 第一種是情侶 猛放閃光雷射就算了 用1KM/HR的速度前進 還手來腳來頭來嘴來舌來的~~ 而且不知道右趕路左散步的規則 大辣辣的走在中間就算了 如果遇到體型巨大的情侶組 我跑步時還要繞到步道外踩著可愛的草皮過去 難道他們不知道 轉彎會瞬間給膝蓋的負擔是一般跑步的六倍耶.... 六倍耶!!!! 我冒著危及運動生命還得含著淚跑過他們身邊....QQ 第二種就是抽煙的人 我真的很不喜歡在公共場所抽著煙的人 雖然那使得我們這種男人會有種帥的表徵 但是...禿著頭 穿著白吊嘎 眼神像癡漢一樣 腳踩菜市場一雙99拖鞋是能帥到那去? 有人會說 那就快步跑過去就算了 但是....慢跑是"有氧"運動耶 跑成無氧運動會隔屁掉~~~ 何況跑步時需要吸更多的氣進出 我跑過去只會吸到更多二手煙 你說 你說 怎麼跑啦!! 老師說得你都沒在聽(丟筆) 好吧 這是我的慢跑心得 其實我今天要說的重點是 .... 扣掉受傷休息的兩天 到今天為止 剛好跑一個月了 慢跑真的很好 很久沒有覺得體能變好是一件那麼令人快樂的事 雖然公園裡跑步 目前都還沒遇到一起慢跑的馬尾正妹(誤) 但我想 我真的喜歡上慢跑了~~ 嗯~瘦16KG/2個月了 目前94kg 171cm -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.81.18 ※ 編輯: keybo 來自: 1.172.81.18 (11/10 19:30)
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11/10 19:59, , 1F
兩個月16KG好威~
11/10 19:59, 1F
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11/10 20:11, , 2F
樓上看錯
11/10 20:11, 2F
推
11/10 20:11, , 3F
太拼了吧 膝蓋腳踝都沒有不蘇胡嗎
11/10 20:11, 3F
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11/10 20:11, , 4F
是我看錯了 我以為目標16KG
11/10 20:11, 4F
推
11/10 20:12, , 5F
根據自己與週遭友人的經驗 大份部少掉的重量是水
11/10 20:12, 5F
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11/10 20:12, , 6F
中間一度鵝掌肌發炎 休息兩天後 只要跑步就會冰敷一會
11/10 20:12, 6F
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11/10 20:13, , 7F
停止跑步一到兩個禮拜體重看回到哪 才是你真的減掉的體重
11/10 20:13, 7F
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11/10 20:13, , 8F
加上目前都盡量不要跑太用力 所以不會太痛
11/10 20:13, 8F
推
11/10 20:13, , 9F
請問一下一天大概跑多久 跑多少距離呢? 每天都跑嗎?
11/10 20:13, 9F
推
11/10 20:14, , 10F
如果跑步中間有定時定量補水 那跑完其實不會失水多少
11/10 20:14, 10F
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11/10 20:14, , 11F
停止跑步應該不會 目前跑步只是主要想增加代謝跟心肺而已
11/10 20:14, 11F
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11/10 20:15, , 12F
我的習慣是跑1K多就會喝一小口
11/10 20:15, 12F
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11/10 20:15, , 13F
我一天大概跑30/min 3.3km 不會很快 還有要戴護膝
11/10 20:15, 13F
推
11/10 20:15, , 14F
如果你做的都是劇烈運動其實失水是很誇張的
11/10 20:15, 14F
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11/10 20:15, , 15F
護膝對胖的人幫助很大 至於水的部份 我應該都有喝到夠
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11/10 20:16, , 16F
好比說insanity
11/10 20:16, 16F
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11/10 20:16, , 17F
每晚跑完至少先喝到500CC以上 睡前會喝到1000CC夠
11/10 20:16, 17F
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11/10 20:18, , 18F
嗯嗯~我不否認減去的有一半是水份 只是不管怎樣 都要運動
11/10 20:18, 18F
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11/10 20:18, , 19F
運動真的讓我十多年來覺得體力增強是件快樂的事
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11/10 20:18, , 20F
以前都不知道在想什麼 浪費了好幾年的光陰
11/10 20:18, 20F
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11/10 20:19, , 21F
所以現在運動才覺得很辛苦 這都是自己受罪活該= =
11/10 20:19, 21F
推
11/10 20:37, , 22F
9/13回你的那篇文要仔細看、認真吃哦！:)
11/10 20:37, 22F
推
11/10 20:38, , 23F
哈哈哈哈好好笑XD
11/10 20:38, 23F
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11/10 20:40, , 24F
版娘說的我有認真注意.....吃的部份有在注意(點頭)
11/10 20:40, 24F
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11/10 20:43, , 25F
很想噓第一點，公園是專門讓你慢跑的嗎? 情侶散步你都
11/10 20:43, 25F
推
11/10 20:43, , 26F
我假日都早上9點10點大太陽去跑，沒人搶跑道XD
11/10 20:43, 26F
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11/10 20:43, , 27F
有意見，好像他們那樣有錯一樣
11/10 20:43, 27F
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11/10 20:44, , 28F
j大太認真了 我只是用比較詼諧的手法詮釋一下自己的快樂
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11/10 20:45, , 29F
t大說的是 可是我....白天跑的話 整天都超想睡XD
11/10 20:45, 29F
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11/10 20:45, , 30F
戶外跑要挑時間，不想閃人就是花錢去健身房了。
11/10 20:45, 30F
推
11/10 20:45, , 31F
好吧，當我沒說，快樂跑步是好事
11/10 20:45, 31F
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11/10 20:46, , 32F
有啊 等到我再瘦一點 體能也好一點 我會去健身房
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11/10 20:46, , 33F
有氧順便重訓~想把體態再加強一點
11/10 20:46, 33F
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11/10 20:47, , 34F
慢跑真的很不錯 不是專業運動員卻也能感到快樂的一種運動
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11/10 21:21, , 35F
我覺得買雙好鞋子+姿勢跑法 對跑步效率會增進很多喔
11/10 21:21, 35F
推
11/10 21:22, , 36F
有次為了閃再散步的人 往左閃跑到水泥地(本來是PU跑道)
11/10 21:22, 36F
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11/10 21:22, , 37F
瞬間感覺腳扭一下= = 腳就受傷了 超衰
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推
11/10 21:23, , 38F
30/min 3.3km？ 這速度等於是用走的耶。 算跑嗎？
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11/10 21:26, , 39F
我去公園一次跑步再也不去了，後來還是學校操場才是王道
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推
11/10 21:37, , 40F
學校操場人也都好多，清晨或晚上的河堤不錯。但假日下午一
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11/10 21:37, , 41F
樣是個悲劇
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推
11/10 22:03, , 42F
我跑河堤碰到散步的人 人家都會閃我耶 大概是我喘氣聲非常
11/10 22:03, 42F
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11/10 22:04, , 43F
大聲吧 聽朋友說像 火車頭or感覺隨時會暴斃的哮喘 XD
11/10 22:04, 43F
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11/10 22:18, , 44F
本來公園就不太適合跑步，我還曾經被狗追......
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11/10 22:19, , 45F
若是沒得選的話，我也會很晚才去公園跑，才能躲人群
11/10 22:19, 45F
推
11/10 22:22, , 46F
2個月瘦16kg好威...
11/10 22:22, 46F
推
11/10 22:23, , 47F
身高體重差不多 可是我4KG/三個月 (倒) 佩服原PO <(_ _)>
11/10 22:23, 47F
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11/10 22:29, , 48F
只要雙腳有同時離地就算跑,和速度沒有絕對的關係
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11/10 22:30, , 49F
以94KG來說,30/min 3.3km是很好的方式,不受傷能持續最重要
11/10 22:30, 49F
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11/10 22:39, , 50F
有右趕路左散步的規則嗎?
11/10 22:39, 50F
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11/10 22:42, , 51F
樓上 請比照捷運手扶梯XDD
11/10 22:42, 51F
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11/10 22:45, , 52F
那...應該是左趕路右散步吧 @@
11/10 22:45, 52F
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11/10 22:47, , 53F
捷運手扶梯現在沒有啥規則了吧 那是以前
11/10 22:47, 53F
推
11/10 22:48, , 54F
16kg/2month蠻威的 另外應該右邊才是慢速道吧
11/10 22:48, 54F
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11/10 22:50, , 55F
l大有在尖峰時刻擠北捷嗎 通常是讓左道阿
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11/10 22:53, , 56F
那是以前的規則 不過很多人習慣這樣做 所以還是會讓左邊走
11/10 22:53, 56F
推
11/10 22:54, , 57F
現在手扶梯沒有規則了+1 只是搭乘的人還是會讓左道啦
11/10 22:54, 57F
推
11/10 23:51, , 58F
超車也是從左邊超啊XD
11/10 23:51, 58F
推
11/11 00:14, , 59F
抽菸真的超$_#$%)#_$@)# 下次遇到我要走過去勸告他>_<
11/11 00:14, 59F
推
11/11 01:47, , 60F
抽菸要閃遠一點抽拉....就是有沒品菸友QQ
11/11 01:47, 60F
推
11/11 09:45, , 61F
抽菸的應該要給他金臂勾阿
11/11 09:45, 61F
推
11/11 11:56, , 62F
體型巨大…
11/11 11:56, 62F
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11/11 18:56, , 63F
情侶散步倒是很正常吧 畢竟公園又不是運動場
11/11 18:56, 63F
推
11/11 21:03, , 64F
公園散步錯了嗎?又不是在操場 也沒聽過什麼右趕路左散步
11/11 21:03, 64F
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11/11 21:22, , 65F
===== 在健身房外面抽菸的人,心態真的很奇怪 =========
11/11 21:22, 65F
推
11/11 22:03, , 66F
.....最討厭閃光在田徑場吃鹹酥雞~~~會極度不爽~~><
11/11 22:03, 66F
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11/11 23:21, , 67F
公園散步錯了嗎??還形容別人體型巨大 真想噓
11/11 23:21, 67F
推
11/12 00:17, , 68F
最討厭在操場最內圈跑道散步的白目情侶了!!!
11/12 00:17, 68F
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11/12 00:18, , 69F
超常遇到都快崩潰了 Q口Q 拜託情侶不要來放閃啊
11/12 00:18, 69F
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11/12 14:27, , 70F
禿著頭 穿著白吊嘎 眼神像癡漢一樣 武林第一高手火雲邪神
11/12 14:27, 70F
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11/12 14:29, , 71F
11/12 14:29, 71F
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11/12 19:15, , 72F
真的有那種規則嗎?我們操場外圈有校隊內圈有疑似練衝刺的
11/12 19:15, 72F
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11/12 19:15, , 73F
草皮區是足球隊 那我們這種路人該往哪跑好呀...如果真的
11/12 19:15, 73F
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11/12 19:16, , 74F
有規定懇請告知 我可不想在不知情的情況下被怨恨啊~
11/12 19:16, 74F
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11/13 00:34, , 75F
那只是潛規則...
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11/13 09:47, , 76F
公園本來就可以散步~~又不是跑道....= =
11/13 09:47, 76F
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11/13 09:48, , 77F
而且那種鄙視較胖體型的人的態度~~真的很想噓你
11/13 09:48, 77F
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11/13 10:38, , 78F
我沒有鄙視..QQ...只是用比較詼諧的手法在發心得文...
11/13 10:38, 78F
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