[討論] 如何緩減延遲性肌肉痠痛?
如題
原PO是幾乎每天騎x bike一小時 阻力最大 距離20K
而且都會乖乖暖身 運動後伸展
前天被不良朋友拐去爬竹山天梯
4K 無數的高低階梯 ~"~
加上看風景的時間約兩小時
返回飯店後還沾沾自喜想說體力很好
除了膝蓋微微發抖外完全無肌肉痠痛感
然後 昨天一早又去溪頭努力健走了四個小時多
幾乎征服了所有步道
前後加一加 應該走了十幾K有吧
到了昨晚開始 我的蘿蔔腿就開始不是我的了
痛~斃~了~
下樓梯每一階都有升天的感覺
走路像阿婆一樣
剛剛大包小包拿著行李在捷運站一邊看著電梯 (老人家坐輪椅在排隊)
一邊看著長長往下的樓梯
咬牙忍痛硬走下去 痛到冒汗阿
跪求緩解延遲性肌肉痠痛方法
除了多休息 熱敷外 還有什麼撇步
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.160.135
推 lingray:應該是要先冰敷吧 怎會熱敷= =
因為用冷水沖會抽筋 熱水沖比較舒服 還沒開始熱敷
剛回到家 想說先問看看有啥撇步
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樓上說的是 當天走下去 每個爬上來的臉都是青綠綠
路況不好 階梯高低落差頗大 不適合老人跟小孩去走
算是不好走的路線 中間有狀況也很難送醫
不過風景不錯 空氣很好 瀑布很漂亮 沒有加工過的美麗
※ 編輯: tweky 來自: 118.169.160.135 (11/08 22:39)
推
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就是因為太舒服了 才一直走 上上下下走了快10K
空氣超好的 上個月才氣喘住院一星期
想說用芬多精把肺洗乾淨
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※ 編輯: tweky 來自: 118.169.160.135 (11/08 22:43)
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樓上 那是因為 那個樓梯真的太陡又頗長
沿路還看兩個妹臉色慘白的被男伴推著走
重點是我一路上走的都比我朋友有力又快 可是就我的蘿蔔腿好痛~"~
下午去科博館一路像阿婆一樣被拉著走
※ 編輯: tweky 來自: 118.169.160.135 (11/08 22:49)
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感謝樓上的新知 看ptt長知識 :)
那改一下標題好了 除了冰敷 休息 多喝水 吃維生素c補充營養食物
還有其他建議嗎?
※ 編輯: tweky 來自: 118.169.160.135 (11/08 23:26)
※ 編輯: tweky 來自: 118.169.160.135 (11/08 23:28)
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