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[閒聊] 寬步深蹲已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (萬年試教員)時間13年前 (2012/11/07 09:49), 編輯推噓12(12推 0噓 2→)
留言14則, 12人參與, 最新討論串1/1
其實這個動作是最近幾個月加進去的 起初臀部只做跨步 後來加進臀部伸展 然後有一天剛好臀部伸展機在維修 就改轉戰史密斯來試試寬步 剛開始做覺得還好 不過經過幾個月後就在剛剛 練完後發現屁股變緊實........ 只有爽!!!! 雖然最近爆肥=.= -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.66.65.167
推
11/07 11:17, , 1F
會陰週遭會有抽筋的FU!!
11/07 11:17, 1F
推
11/07 11:37, , 2F
爆肥的緊實屁股？有圖嗎好想看看 XD
11/07 11:37, 2F
推
11/07 11:48, , 3F
健美比賽就有真人穿小褲褲可以看了,對阿龜兄伸圖沒意義
11/07 11:48, 3F
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11/07 11:49, , 4F
可以看健美比賽的圖阿xd
11/07 11:49, 4F
推
11/07 12:14, , 5F
有人屁股那兩塊可以像胸肌一樣抖動的嗎xD
11/07 12:14, 5F
推
11/07 12:16, , 6F
請問寬步深蹲 是只一般的深蹲 只是兩腳站比較開嗎
11/07 12:16, 6F
大概比肩膀寬，能夠感受臀部出力，一定要深蹲，臀部才能伸展 上來後，臀部稍微給他收縮一兩秒，感受一下臀部出力
推
11/07 13:25, , 7F
我屁股兩塊可以分開出力~XD~會不會動就不知道了沒看過
11/07 13:25, 7F
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11/07 13:38, , 8F
fire是說像這樣嗎 http://youtu.be/OEI_e625m6U
11/07 13:38, 8F
→
11/07 13:39, , 9F
上面的動作每次上課前熱身都要練...XDDDD
11/07 13:39, 9F
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11/07 14:23, , 10F
咦~正常不是應該會動嗎?分開也可以這樣~
11/07 14:23, 10F
※ 編輯: kobeinverson 來自: 210.66.65.167 (11/07 18:40)
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11/07 21:10, , 11F
我都跟肩膀同寬 完全蹲到底 隔天屁屁酸到爆
11/07 21:10, 11F
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11/07 23:39, , 12F
這不是好久沒見的強者k大嗎
11/07 23:39, 12F
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11/09 19:25, , 13F
HI阿龜~
11/09 19:25, 13F
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11/12 21:32, , 14F
HI
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