[閒聊] 原來跑步這麼輕鬆
看似狂妄的標題
但其實是剛剛很深的體悟
想說跟大家分享一下
原PO前一陣子跑步
差不多都保持10.x 公里/小時 的速率
因為剛退伍，腦海中一直覺得這樣子的速度根本就不能么八
(要么八是15min內3km)
可是因為主要目的是想減重
所以也都告訴自己沒關係，把時間拉長就好
但是在這樣的速率下，我大概跑到25min會無法繼續再跑
已經持續大概兩星期，每星期至少跑四天
後來想想不太對
回來爬版後
發現心跳維持在130上下就可以有效地減脂
之前跑根本就沒有注意心跳，只想要維持長時間
這幾天調整了一下
發現我把速率降到約莫8.6~8.8公里/小時
心跳約莫就是130~140
而且這樣的速度跑起來
真的是很舒服
我第一次跑步跑到自己覺得可以一直跑一直跑一直跑
剛剛沒有刻意勉強，就跑了40min
而且停下來後還是覺得可以繼續跑
因為太高興了
所以想說來跟大家分享一下
至於我怎麼知道我的速度的，是用RunKeeper這個APP
個人覺得還滿有趣的
會讓自己增加一點跑步的動力
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.161.168
推
11/01 17:48, , 1F
11/01 17:48, 1F
→
11/01 17:49, , 2F
11/01 17:49, 2F
→
11/01 18:07, , 3F
11/01 18:07, 3F
推
11/01 18:22, , 4F
11/01 18:22, 4F
推
11/01 18:48, , 5F
11/01 18:48, 5F
推
11/01 20:27, , 6F
11/01 20:27, 6F
推
11/02 12:15, , 7F
11/02 12:15, 7F
→
11/02 12:16, , 8F
11/02 12:16, 8F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
