[問題]這樣的減脂效率和進度正常嗎?
先附上數據
年齡39(板上少有的大叔) 身高162.5 性別:男
時間 7/3 8/25 10/30
體重(KG) 87.2 81.8 80.5
體脂(%) 31.8 27 25.9
LBM 59.5 59.7 58.7
內臟脂肪 na na 17
基礎代謝 NA 1783 1753
執行計畫已經將近4個月
都是以游泳為主 從1小時1000m到目前是45分鐘1000m
心跳應該是>160(按頸動脈量20秒脈搏*4)
一週平均4次
一個月前加入家中重訓
都是用組合式啞鈴
頻率不高 一週約兩次
因為我都是等練完後的酸痛減到不太會痛 才繼續
不希望因為痛而減少有氧
吃的部分應該都有基代+200
以上數據請高手幫忙判讀
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.69.34.121
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