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[心得] 8個月和男友一起甩掉17KG

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Ｎｏｅｍｉ)時間13年前 (2012/10/12 14:36), 編輯推噓24(24推 0噓 12→)
留言36則, 31人參與, 最新討論串1/1
減重的開始 是因為我去年去美國打工渡假 然後自助旅行天天都吃甜食 以至於去了四個月 卻爆胖了快七公斤 於是在今年二月 和男友開始比賽減重 我自認是減重老鳥（笑） 所以非常有自信 沒想到體重只有上升沒有下過的男友 第一個月就瘦了三公斤 害我差點崩潰 比賽減肥前（二月）到了現在（十月） 他從 81kg 減到 71 kg 我從 54kg 減到 47 kg 他的方法主要是控制飲食 剛開始的前三個月 都是吃全家控制熱量 每個禮拜也會固定兩三次打壘球 我的方法主要是運動 從每天半小時的鄭多燕 開始慢慢加量到一小時 如果吃大餐還會去健身房重訓一小時再搭配跑步機半小時 飲食的部份 就是少吃油炸和外飲 主要是多攝取蔬菜和水果 澱粉一定要吃 因為我體重開始卡住的那個月 實驗晚餐不吃澱粉一個月體重都沒變 反而後來開始吃就下降了 現在我的運動量變少 但至少維持每天一片半鄭多燕 因為健身房整修 晚上還要補習 而男友最近也被我感染愛上運動 開始會去公司健身房跑步 偶爾會搭配重訓器材 我們目前都已經達到自己短期目標 現在目標放在體態和體脂肪 希望有一天可以上來po上情侶腹肌照（笑） 男友的臉比較有肉 所以瘦下來全身照最明顯 http://ppt.cc/Pb-U 我主要是胖在大腿跟肚子 所以比較不明顯QQ http://ppt.cc/IzA_ 我一直都堅信 不要瘦一陣子 要瘦一輩子 唯有運動才能達到這個目標 堅持到最後 就是贏家 大家一起加油！！！ ※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.164.186 (10/12 14:48)
推
10/12 14:57, , 1F
能男女朋友一起運動真好~
10/12 14:57, 1F
→
10/12 15:01, , 2F
我們都分開運動 因為遠距的關係 然後互相報體重激勵彼此
10/12 15:01, 2F
推
10/12 15:14, , 3F
推 情侶腹肌照
10/12 15:14, 3F
推
10/12 15:29, , 4F
推推~情侶一起運動一起幸福囉~
10/12 15:29, 4F
推
10/12 15:56, , 5F
要繼續加油，也要永遠幸福喔!!!
10/12 15:56, 5F
推
10/12 16:26, , 6F
原po看起來瘦滿多的^^ 很棒耶
10/12 16:26, 6F
→
10/12 16:36, , 7F
可能是第一張取景的角度問題，個人覺得也是瘦不少說~
10/12 16:36, 7F
推
10/12 17:53, , 8F
一起減肥感覺好好歐～羨慕
10/12 17:53, 8F
推
10/12 19:28, , 9F
瘦超多!!!!!羨慕~~~
10/12 19:28, 9F
推
10/12 20:05, , 10F
大正妹~~~~<3
10/12 20:05, 10F
推
10/12 20:24, , 11F
好羨慕男友願意跟你一起運動減重...我老公完全不肯~>"<~
10/12 20:24, 11F
推
10/12 21:30, , 12F
激勵人心.讓人開心的分享文
10/12 21:30, 12F
推
10/12 21:59, , 13F
兩個都瘦的蠻明顯的呀~
10/12 21:59, 13F
推
10/12 22:25, , 14F
兩個都瘦得很明顯+1
10/12 22:25, 14F
大家人真好 因為男友瘦的太明顯 所以都沒有人發現我瘦了XD 太會藏肉真的不是件好事（嘆） ※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.65.170 (10/12 23:21)
推
10/12 23:27, , 15F
為什麼要實驗一個月不吃澱粉呀@@很傷身阿
10/12 23:27, 15F
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10/12 23:27, , 16F
也正在和男友一起減肥中~!!加油XD
10/12 23:27, 16F
我只有實驗晚餐不吃澱粉 因為那時候體重跟體脂肪卡了兩個月 所以就好奇來試試看 對一個熱愛米飯的人來說真的超痛苦的 ※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.65.170 (10/12 23:30)
推
10/12 23:31, , 17F
抱歉沒看到只有晚餐XD
10/12 23:31, 17F
推
10/12 23:45, , 18F
太強大了!! 男友同隊友情推
10/12 23:45, 18F
嗨 吉米 你才是傳說中隱藏的強者吧 聽說你重訓都至少兩小時XD
推
10/12 23:52, , 19F
樓上鯉魚旗哥
10/12 23:52, 19F
推
10/13 00:56, , 20F
鯉魚旗....是長的像鯉魚旗還是可以做成鯉魚旗？XDD
10/13 00:56, 20F
推
10/13 02:26, , 21F
推毅力，但是坦白說....照片取的不好看不出來0_0"
10/13 02:26, 21F
你是指我男友還是我的部份？那時候沒有想過要PO心得 根本沒有好好紀錄照片QQ 如果是這張有比較明顯嗎 左邊是他去年的照片 http://ppt.cc/uRlw
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10/13 11:15, , 22F
有杆子就可以變成人體鯉魚旗
10/13 11:15, 22F
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10/13 13:49, , 23F
兩個真厲害 XD
10/13 13:49, 23F
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10/13 14:06, , 24F
照片很明顯兩個都瘦很多啊
10/13 14:06, 24F
推
10/13 15:15, , 25F
好閃XD~我看不見看不見XDDDDD
10/13 15:15, 25F
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10/13 15:22, , 26F
請問你男友身高多少？
10/13 15:22, 26F
他是172 ※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.164.75 (10/13 21:50)
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10/13 22:50, , 27F
我是減肥老鳥 加油 減肥有時候要堅持 也需要方法 加油吧
10/13 22:50, 27F
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10/13 22:51, , 28F
^^^^^^^^ 有種淡淡的哀愁......
10/13 22:51, 28F
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10/13 22:55, , 29F
我減肥減了快10年了
10/13 22:55, 29F
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10/13 23:01, , 30F
我曾經瘦了25公斤
10/13 23:01, 30F
推
10/13 23:36, , 31F
似乎是鳳梨田大學 幫推! XD
10/13 23:36, 31F
大家眼力真好 這樣就看就知道是鳳梨大學XD
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10/14 10:11, , 32F
不~原po也是瘦得很明顯~好厲害~
10/14 10:11, 32F
推
10/14 14:22, , 33F
好閃的一篇文
10/14 14:22, 33F
推
10/14 15:46, , 34F
達叔推一個!!!!!!!!!!!!!
10/14 15:46, 34F
推
10/14 17:42, , 35F
是鳳梨大學嗎? 打壘球好像看過 哈哈
10/14 17:42, 35F
是海綿寶寶他家無誤（冷） 打壘球真的超熱血的啦
推
10/14 23:02, , 36F
NOEMI好棒!!!!
10/14 23:02, 36F
葛啦 好久不見 謝謝你的讚美XD 感覺你的鐵馬人生也超讚的阿 ※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.72.114 (10/15 00:29)
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