[心得] 這3個禮拜的增重心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者shion770119 (老衲)時間13年前 (2012/10/07 23:13)推噓5(5推 0噓 9→)

留言14則, 11人參與討論串1/1

小弟我在9/18詢問過貴版「喝茶是否真的會影響體重」那時小弟是170/47(免役) 經過這3個禮拜的增重終於來到了170/50啦~~~ 離170/60邁進了幾步.... ======================================== 其實我覺得雖然體質遺傳聽起來像是藉口不過我爸在我這個年紀167/53 我媽在我這個年紀156/42 我弟現在172/48 所以我覺得牽拖到遺傳好像也沒啥關係XD 重點是，這三個禮拜我注重兩樣事情： 1.運動運動主要做的有：游泳、慢跑、舉啞鈴、仰臥起坐舉槓鈴跟仰臥起坐是每天都會做的仰臥起坐從每天早晚各30下開始，現在來到了每天早晚33下，一個禮拜加一下舉啞鈴有各種姿勢，網路上可以搜尋，通常都洗澡之前或慢跑回來舉，滿身大汗剛好洗澡通常各種姿勢舉完也有個20分鐘吧游泳跟慢跑交替進行，今天慢跑明天游泳慢跑4000M，游泳1000M，都不停慢跑完是會滿身大汗沒錯，不過游泳完倒是已經沒有明顯感覺的，看來能向前推進到1500 2.吃現在會強迫自己正餐要吃到撐撐的然後運動完我常常喝豆漿，應該是滿有效的 ==================================== 不過我認為現在我的缺點還有 1.作息還是很不正常，我很常熬夜，若改過來應該會有更明顯效果 2.我有買一罐紐X萊的植物性高蛋白，沒味道，但也是想到才吃，我應該要每天吃才是以上一點增重心得我的終極目標是要考空服員小弟我從小到大考試運氣都很順遂，無奈這幾次考了空服員都鍛羽而歸有點受到挫折，直覺是想到一定是身材太爛才會下定決心增重~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.10.211

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saininniang

10/07 23:18, , 1^F

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TZUKI

10/07 23:19, , 2^F

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TIEW

10/07 23:22, , 3^F

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我感受到你們的熱量了Q_Q 說真的我會想來這裡發個文，真的是想跟大家一起努力別羨慕瘦子，我現在真的深深覺得太受真的也是很鳥而且說真的...增胖可能比減肥還難我想要用結實的胸肌與寬闊的肩膀去釣夜店PUPU啊>皿< ※ 編輯: shion770119 來自: 114.39.10.211 (10/07 23:26)