[討論]跑步預測公式
http://www.runbayou.com/jackdPrint.htm
選一個里程
輸入你跑的最快的時間進去
可以預估您的vdot值
還有可以預估您跑其他里程的時間
還有各種練習跑法的建議速度
以我來說 我輸入我的10k時間進去
半馬預估144 全馬預估336xdddd
簡直神經病 我根本無法跑全馬xdddd
不過還滿有趣的 可以爽一下
但是3k的預估就比較痛苦
我實際12分出頭 他預估是13分出頭
可能依照這個公式對我個人來看
越短程越痛苦 越長程越快樂
單純分享
以上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.210.240
推
10/05 10:48, , 1F
10/05 10:48, 1F
我有看到這個消息 真的有夠強的.....
我連他的十分之一里程都沒把握XD
※ 編輯: whitestripe 來自: 114.25.210.240 (10/05 10:58)
推
10/05 11:02, , 2F
10/05 11:02, 2F
推
10/05 11:09, , 3F
10/05 11:09, 3F
我有去過蘭潭 真的很漂亮 又有些微上下坡
在那邊跑步確實很舒服
我看到246的時候也是喔買尬阿XDDDDD
有夠變態 強者的世界真的很難觸及
※ 編輯: whitestripe 來自: 114.25.210.240 (10/05 11:23)
推
10/05 11:26, , 4F
10/05 11:26, 4F
對 I是間歇 IT的意思
※ 編輯: whitestripe 來自: 114.25.210.240 (10/05 11:29)
推
10/05 14:09, , 5F
10/05 14:09, 5F
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10/05 14:10, , 6F
10/05 14:10, 6F
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10/05 14:12, , 7F
10/05 14:12, 7F
我覺得越偏長程 訓練量就越重要
像我這種訓練量不夠的
全馬看了也只是笑笑XDDD 七個小時跑完我就萬幸了
推
10/05 15:39, , 8F
10/05 15:39, 8F
→
10/05 15:40, , 9F
10/05 15:40, 9F
→
10/05 15:40, , 10F
10/05 15:40, 10F
是的 比如 TEMPO RUN 他是利用預估出來的VDOT 去推導出來TEMPO該用甚麼速度
TEMPO其實類似衝接近乳酸閾值的概念
很多人不知道自己TEMPO該用甚麼速度跑
樓上專業^^
※ 編輯: whitestripe 來自: 114.25.210.240 (10/05 16:07)
推
10/05 16:17, , 11F
10/05 16:17, 11F
推
10/05 22:50, , 12F
10/05 22:50, 12F
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10/05 22:51, , 13F
10/05 22:51, 13F
很高興對各位有幫助
可以看右邊的建議速度 有VDOT值對於訓練的重要性
就好像這個板講減肥每個人都要去量的基代一樣
是很重要的一個數字
如果剛好這個公式對您又很準
那就真是太棒了
另外補充一下好了
TEMPO RUN最簡單的講法就是 用可以跑持續一個小時的速度跑
通常對於很強的精英級跑者
TEMPO RUN會比較接近半馬的速度
但是對於一般人來說 會比較接近跑10K的速度
而實際上TEMPO在執行的時候
也有可能是用長距離間歇的概念去做
不一定是連續的
推
10/05 23:59, , 14F
10/05 23:59, 14F
樓上比我好一點 我是不敢相信我可以跑完XD
※ 編輯: whitestripe 來自: 114.43.125.64 (10/06 10:58)
※ 編輯: whitestripe 來自: 114.43.125.64 (10/06 11:25)
推
10/06 20:34, , 15F
10/06 20:34, 15F
推
10/07 02:19, , 16F
10/07 02:19, 16F
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