[討論] 重訓完馬上有氧OK嗎
有看完置底文了 也估狗過重訓很多文章
但對重訓後馬上有氧會消掉肌肉的部分還是不太了解
有點擔心做很久結果發現是白工之類的@_@
身體狀況 177/70 體脂14~15
目前每天都有氧10分鐘+重訓(各部分15下4組)+馬上有氧40分鐘
(因為強度低所以就每天做了)
有氧心跳都有保持差不多130
因為是騎機器腳踏車可以看轉速保持固定
(有看自己大概什麼狀況可以130以上)
確定不會騎久變慢
目前手部圖:http://ppt.cc/GhQh
手有點軟趴趴說 目前做一禮拜又1天了 自己看好像沒差別>_<
要練到2頭肌3頭肌線條分明 然後有點肌肉這樣
像健身房那些體格很帥的人(肌肉明顯但不會很誇張那種)
要大概多長的時間呢??然後重訓完接有氧會不會有反效果呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.89.124
推
10/04 02:00, , 1F
10/04 02:00, 1F
推
10/04 02:04, , 2F
10/04 02:04, 2F
推
10/04 07:50, , 3F
10/04 07:50, 3F
→
10/04 07:51, , 4F
10/04 07:51, 4F
→
10/04 07:52, , 5F
10/04 07:52, 5F
→
10/04 07:53, , 6F
10/04 07:53, 6F
推
10/04 07:56, , 7F
10/04 07:56, 7F
→
10/04 07:57, , 8F
10/04 07:57, 8F
推
10/04 07:58, , 9F
10/04 07:58, 9F
→
10/04 07:59, , 10F
10/04 07:59, 10F
推
10/04 08:09, , 11F
10/04 08:09, 11F
→
10/04 08:10, , 12F
10/04 08:10, 12F
→
10/04 08:22, , 13F
10/04 08:22, 13F
→
10/04 08:23, , 14F
10/04 08:23, 14F
→
10/04 08:24, , 15F
10/04 08:24, 15F
→
10/04 08:25, , 16F
10/04 08:25, 16F
→
10/04 08:25, , 17F
10/04 08:25, 17F
→
10/04 08:26, , 18F
10/04 08:26, 18F
→
10/04 08:27, , 19F
10/04 08:27, 19F
→
10/04 09:19, , 20F
10/04 09:19, 20F
→
10/04 10:12, , 21F
10/04 10:12, 21F
→
10/04 13:34, , 22F
10/04 13:34, 22F
→
10/04 13:35, , 23F
10/04 13:35, 23F
→
10/04 13:37, , 24F
10/04 13:37, 24F
→
10/04 20:06, , 25F
10/04 20:06, 25F
→
10/04 20:11, , 26F
10/04 20:11, 26F
→
10/04 20:12, , 27F
10/04 20:12, 27F
→
10/04 20:45, , 28F
10/04 20:45, 28F
→
10/04 20:45, , 29F
10/04 20:45, 29F
→
10/05 04:33, , 30F
10/05 04:33, 30F
→
10/05 09:51, , 31F
10/05 09:51, 31F
感謝指點!!現在了解重訓要以年為單位
但是置底沒提到我的問題...
※ 編輯: foda 來自: 1.172.89.124 (10/05 11:31)
→
10/05 13:55, , 32F
10/05 13:55, 32F
推
10/08 16:52, , 33F
10/08 16:52, 33F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
