[討論] 膝蓋不適可用半蹲訓練股四頭肌嗎?
幫同學問的(160cm/61kg)
因為他年底想參加富邦9K路跑 雖限時90分鐘
但他目前只訓練到快走4公里(花40分鐘)
我叫他試著跑 因為快走有時比慢跑還累
他說他現在跑 膝蓋都會痛痛的 甚至有些瑜珈的動作用到膝蓋也會痛
其實聽起來他的運動時間並不長 且體重應該還不到會對膝蓋有壓力的地步
運動方式也滿緩和的..
猜想可能因為生過小孩的關係 所以膝蓋變差了..
為了參加年底的比賽 現在就要多練習
我有爬文說股四頭肌練的強 可以減少膝蓋負擔
但像我同學這樣的情況 疑似生產過後造成的膝蓋不適
可以用半蹲的方式訓練股四頭肌嗎?
會不會對膝蓋負擔更大 有人可建議保養方式嗎? 謝謝
PS.不曉得發在這個版行不行 不行的話我再自D ..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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*[1;37m推 lingray:有點在越級打怪喔 報名路跑活動要先衡量自身能力 不要勉強 10/02 23:47
因為他是公司可以報名的樣子 不曉得是不是免費
聽說可以帶眷屬過去 他老公想測試9K 變我同學也得報名
所以最近都有早起練習 本來我是覺得還2個月9K算夠練
但聽到他說膝蓋不好...還是我叫他大不了坐回收車..
有玩到開心就好...其實若都用快走(400M走4分鐘)
算算剛好關門前回的來.....
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我想應該是為了配合老公啦 XD ~~~..
或者我建議他在終點迎接也是可以..重點是要養好膝蓋不要勉強..
因為做瑜珈有些動作也會痛 是有嚇到我....
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說是膝蓋內側凹進去的地方痛，完全沒舊傷
我叫他去看骨科了...
他說這次去美國出差要買一打維骨力回來吃.....
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祝樓上早日康復!!
※ 編輯: cyr1216 來自: 118.167.157.165 (10/03 12:18)
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