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[閒聊] 身邊的朋友減肥實例

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (akailin168)時間13年前 (2012/09/21 00:04), 編輯推噓17(17推 0噓 17→)
留言34則, 18人參與, 最新討論串1/1
1.一年多前25歲左右女同事仙女餐，早餐吃一個三明治，中午水果餐，晚上在家檢 點菜不吃飯，然後晚上還去慢跑，約三個月減了約8公斤，看得出有瘦，但其實 如果減的好可能減3公斤脂肪就能達到這樣效果，一年後胖回來了，然後每次公 司在流行感冒她幾乎都逃不過 2.36歲男同事，中醫埋針吃中藥，中午醫生規定要吃五行湯(五種顏色的蔬菜水煮) 無肉類也沒飯，早餐晚餐就隨意，但醫生有拿一張表讓他紀錄每日飲食，也有告 知其每日要吃約1800卡，紀錄表也有如飲食指南每天哪種要吃幾份 但同事對熱量沒概念，早餐喝一杯麥片，中午五行湯，晚上水果加顆包子之類 總之一看就是吃不夠，減了兩個月半，瘦了11公斤，但體脂降不到1%，醫生說 妳這樣體脂沒減不太好，但看了飲食紀錄表也沒表示意見，還要他多運動，該 同事目前減的很高興，但我覺得氣色有點不好，臉色較黃 其實諸如此類還有很多很多，但還好不是每個人都有毅力吃仙女餐的，反而是有決 心但方向錯誤的人傷害較深 說說我自己，快40大叔，兩年前覺得自己胖，開始每天去走路，走一走覺得神清氣 爽，就對運動有點興趣，後來發現本版與肌肉沙灘，鼓起勇氣踏進健身房，我減的 很慢很慢，快兩年體脂從26到19，但我從來沒餓過，只有少喝飲料與油炸與甜點， 吃的量應該還比以前多很多，開始把運動當成生活一部分後，生活從很宅變得陽光 許多，開始參加路跑，登山等活動，以前去爬山(通常是被逼的)只想著怎麼還沒到 ，現在一般的台北郊山，我都能優哉的欣賞風景，路跑也從10K跑的很痛苦到現在好 幾場半馬，我的小腹依然很團結，但我已不是那麼在乎，我在乎的是怎樣可以跑的 更遠，爬的更高，吃的更爽 :) 一點經驗分享，謝謝本版給我很多幫助 對了，我以前有看一個連結，就是體脂幾%的體型(有分男女)，現在找不到，有神人 可再給我嗎?我想分享給我朋友，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.5.149
推
09/21 00:06, , 1F
我......我都宅健身房Q.,Q(掩面)
09/21 00:06, 1F
推
09/21 00:11, , 2F
我也是，運動一個月體重沒啥變化，可是週遭的人都說我瘦了
09/21 00:11, 2F
→
09/21 00:12, , 3F
現在非常罪過吃宵夜，明早在去跑步補回來!
09/21 00:12, 3F
推
09/21 00:18, , 4F
同1F 都變宅男了XD
09/21 00:18, 4F
推
09/21 00:20, , 5F
小腹依然很團結+1
09/21 00:20, 5F
推
09/21 16:53, , 6F
小腹已經團結到相當無感XD
09/21 16:53, 6F
推
09/21 17:01, , 7F
就持續努力，慢慢有會有四塊跑出來的 我當剛從9字頭到7字
09/21 17:01, 7F
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09/21 17:02, , 8F
頭也是一團和氣，到看到6字頭就四塊隱隱約約 ^-當初
09/21 17:02, 8F
推
09/21 17:33, , 9F
節食或吃藥很容易胖回來啊XD 運動才是王道
09/21 17:33, 9F
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09/21 17:33, , 10F
只是運動的效果很慢就是了 最少用月來當單位才看的出成效
09/21 17:33, 10F
推
09/21 17:36, , 11F
朋友每晚都吃燙青菜 恢復正常後體重整個爆衝啊
09/21 17:36, 11F
推
09/21 20:07, , 12F
原po說的是這個連結嗎？http://ppt.cc/oyVD
09/21 20:07, 12F
推
09/21 21:50, , 13F
樓上的連結的圖有沒有搞錯啊? 男和女的20%也差太多..
09/21 21:50, 13F
推
09/21 21:54, , 14F
我同事也是埋針減肥+不太吃澱粉 雖有變瘦但臉色超蠟黃
09/21 21:54, 14F
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09/21 21:55, , 15F
某天突然喊心臟痛喘不過氣 趴下就叫不醒了(超可怕!!)
09/21 21:55, 15F
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09/21 21:56, , 16F
馬上叫救護車送醫院 還好後來沒事 醫院一直檢查不
09/21 21:56, 16F
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09/21 21:57, , 17F
出她哪裡有問題 但身體就是很不好 常常感冒喊胸痛
09/21 21:57, 17F
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09/21 21:57, , 18F
倒是還真的有男同事覺得她這樣的病美人很我見猶憐XDDD
09/21 21:57, 18F
推
09/21 22:42, , 19F
女生20%真的很曼妙
09/21 22:42, 19F
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09/21 23:10, , 20F
感覺體脂率還是要考慮體重跟身高 不然只看這個數字有點
09/21 23:10, 20F
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09/21 23:11, , 21F
不是很客觀(ex.用體脂率判斷身材)
09/21 23:11, 21F
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09/21 23:11, , 22F
體重100的20%跟體重70的20%還是有差
09/21 23:11, 22F
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09/21 23:39, , 23F
to clarinetgirl大 對 我就是要這個 謝謝
09/21 23:39, 23F
推
09/21 23:56, , 24F
我運動一年才瘦不到4公斤,褲子小了兩號(30-28)
09/21 23:56, 24F
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09/21 23:57, , 25F
體脂沒有量,每餐吃正常飲食
09/21 23:57, 25F
推
09/22 00:59, , 26F
我運動4個月 正常吃 體脂慢慢降 肚子也有稍微變小
09/22 00:59, 26F
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09/22 02:07, , 27F
那個連結圖也只是參考啦 我20% 但肌肉線條比14%明顯
09/22 02:07, 27F
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09/22 02:09, , 28F
而且那個20%的圖蠻誇張的...圖參考就好 另外我沒圖XD
09/22 02:09, 28F
推
09/22 02:44, , 29F
連結最下面那段就是在說同樣體脂，看起來也不會相同
09/22 02:44, 29F
推
09/22 14:35, , 30F
懷孕前 體重降了14kg左右 體脂肪也降了14%～～
09/22 14:35, 30F
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09/22 14:36, , 31F
目前懷孕31w 只多大概5kg 四肢給別人感覺沒變 就只是
09/22 14:36, 31F
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09/22 14:36, , 32F
多了一個大肚子 我同事都說 大概是我之前運動的好處
09/22 14:36, 32F
推
09/22 16:12, , 33F
哦耶大，這圖有沒有搞錯我是不知道啦，我只知道男女
09/22 16:12, 33F
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09/22 16:13, , 34F
生所需脂肪量本身就不同，然後原PO，不客氣:)
09/22 16:13, 34F
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