[問題] 初期跑步幾個問題
看板FITNESS (健身/體適能)作者chaumet07 (~＊chAUmEt●╯)時間13年前 (2012/09/20 22:17)推噓12(12推 0噓 24→)留言36則, 18人參與討論串1/1
女生 155公分 57公斤 為了減重開始跑步兩星期 一星期3~4天
本身之前完全不運動，開始跑以後很辛苦，
採走一圈跑一圈的方式慢慢跑，現在約可以走四圈跑三圈操場。
問題1
月經來可以跑嗎?
本身來的第一天肚子會酸痛。
問題2
雖然漸漸跑得圈數有慢慢增加，但是流汗好像沒有前幾次跑來的多，
這樣正常嗎?還是增加的公尺不夠?
問題3
晚餐要跑步前吃還是跑步後吃較好?
剛開始時是跑前一小時吃完晚餐，但會非常想睡，
本身食量不大，約一小碗魯肉飯或是一個卦包晚餐。
問題4
本身長期有肩頸痠痛問題，如果持續運動會減緩痠痛嗎?
聽說有運動習慣的人比較不會有肩頸痠痛問題?
早餐：《馬玉山》榛果巧克力燕麥片(非常好喝又營養 比阿華田好喝)+兩小包蔬菜餅乾
午餐：一碗海鮮烏龍麵 或是 豬肉蓋飯 (就正常吃)
下午：上班太閒會偷吃兩片餅乾(旺旺仙貝那種)
晚餐：量少，以不餓就好為原則。
感謝解惑><
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.222.25.221
→
09/20 22:26, , 1F
09/20 22:26, 1F
→
09/20 22:54, , 2F
09/20 22:54, 2F
推
09/20 22:59, , 3F
09/20 22:59, 3F
→
09/20 23:00, , 4F
09/20 23:00, 4F
推
09/20 23:00, , 5F
09/20 23:00, 5F
推
09/20 23:01, , 6F
09/20 23:01, 6F
→
09/20 23:03, , 7F
09/20 23:03, 7F
→
09/20 23:06, , 8F
09/20 23:06, 8F
→
09/20 23:11, , 9F
09/20 23:11, 9F
→
09/20 23:12, , 10F
09/20 23:12, 10F
→
09/20 23:45, , 11F
09/20 23:45, 11F
推
09/21 00:04, , 12F
09/21 00:04, 12F
推
09/21 00:11, , 13F
09/21 00:11, 13F
推
09/21 16:51, , 14F
09/21 16:51, 14F
→
09/21 19:24, , 15F
09/21 19:24, 15F
推
09/21 19:52, , 16F
09/21 19:52, 16F
→
09/21 19:53, , 17F
09/21 19:53, 17F
→
09/21 19:53, , 18F
09/21 19:53, 18F
→
09/21 19:54, , 19F
09/21 19:54, 19F
→
09/21 19:55, , 20F
09/21 19:55, 20F
→
09/21 19:56, , 21F
09/21 19:56, 21F
→
09/21 19:56, , 22F
09/21 19:56, 22F
→
09/21 19:57, , 23F
09/21 19:57, 23F
推
09/21 20:15, , 24F
09/21 20:15, 24F
推
09/21 23:16, , 25F
09/21 23:16, 25F
→
09/21 23:17, , 26F
09/21 23:17, 26F
→
09/21 23:20, , 27F
09/21 23:20, 27F
→
09/22 00:00, , 28F
09/22 00:00, 28F
→
09/22 00:00, , 29F
09/22 00:00, 29F
推
09/22 07:25, , 30F
09/22 07:25, 30F
推
09/22 07:27, , 31F
09/22 07:27, 31F
→
09/22 07:28, , 32F
09/22 07:28, 32F
→
09/22 07:30, , 33F
09/22 07:30, 33F
推
09/22 07:31, , 34F
09/22 07:31, 34F
→
09/22 07:34, , 35F
09/22 07:34, 35F
→
09/22 07:35, , 36F
09/22 07:35, 36F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
