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[討論] 請問跑步跟Zuzana的操，哪個效率好？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (awesome)時間13年前 (2012/09/14 10:11), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 4人參與, 最新討論串1/1
目前維持每週一至五跑步60分鐘 週六、週日做一片鄭多燕 但之後生活形態改變的關係 很難繼續維持每週一至五跑步60分鐘 有點想把跑步換成Zuzana的操（據說是HIIT型態？） http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight?feature=em-uploademail 感覺好省時阿！！ 可是不知道減脂效率跟跑步比起來如何？ 如果差很多 只好繼續跑步 可是要可以跑滿一個小時的話 可能要五點起床（冬天賴床的機率好高阿><） 或是五點十五分起床 改成跑45～50分鐘 想請教大家可否幫我分析、建議一下！ 謝謝<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.88.24
推
09/14 10:28, , 1F
可以輪流做呀~我是一個禮拜跑三天~兩天做HIIT(bodyrock)
09/14 10:28, 1F
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09/14 10:29, , 2F
對我來說還滿有效的
09/14 10:29, 2F
謝謝G大意見～ 想知道跑步跟Zuzana的操效率哪個好 主要是想知道以哪個為主 如果跑步效率高的話，Zuzana的操就當作賴床的時候作的 XD 如果操的效率好，就專做操了！！ 畢竟我好愛睡覺的阿！！能多睡一點是一點>"< ※ 編輯: Sophie0104 來自: 220.135.88.24 (09/14 10:44)
推
09/14 10:59, , 3F
我也不知道哪個效果比較好耶XD 但是HIIT一個禮拜好像不
09/14 10:59, 3F
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09/14 11:00, , 4F
要做太多次，所以我自己才這樣排:p
09/14 11:00, 4F
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09/14 13:52, , 5F
我自己的經驗是,有過兩個月的時間只做Zuzana + Bodyrock
09/14 13:52, 5F
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09/14 13:54, , 6F
偶爾還會穿插壺鈴的訓練,但實際上體重跟體脂沒有掉,一直
09/14 13:54, 6F
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09/14 13:55, , 7F
維持在24~25%上下,不過我的飲食沒特別控制就是了!
09/14 13:55, 7F
推
09/14 18:09, , 8F
Zuzana技巧性及柔軟度都很高 沒練過的人 最好要找專業的教練
09/14 18:09, 8F
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09/14 18:10, , 9F
否則動作做不到位 既沒效果 又容易受傷～
09/14 18:10, 9F
推
09/14 18:15, , 10F
跑步HIIT 20分鐘就夠啦～ 一週三次以上 不會花太多時間
09/14 18:15, 10F
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09/14 19:05, , 11F
謝謝大家的回覆～
09/14 19:05, 11F
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