[問題] 做某些動作時痠痛的位置怪怪的？
大家好～
最近有個問題很困擾我> <
因為我想要練臀部
所以就開始做一些像橋式、深蹲、弓步下蹲之類的動作
可是為什麼我做深蹲的時候，大腿跟屁股都不會痠
反而是髖關節在做完深蹲之後會痠痛？
是不是我動作哪裡不正確？
還是我的骨骼結構異於常人？（我覺得我好像大腿骨外翻的樣子）
還有在做弓步下蹲時，也是大腿跟屁股都無感，但是後面的那條腿的膝蓋會痛
我怕我是不是姿勢錯誤，沒練到臀部，反而導致髖關節跟膝蓋受損OAQ
可是我覺得我姿勢好像跟網路上教得差不多啊～
下面是我對這兩個動作的理解
有錯誤的話麻煩指正。
深蹲：雙腳站立比肩略寬，屁股往後坐下，膝蓋不要超過腳尖
所以這時為了保持平衡，上半身便要直挺向前傾斜
弓步下蹲：弓部姿，上身直挺，後腳從直挺改成彎曲，前腳膝蓋不要超過腳尖。
是這樣對嗎？
那為什麼我的髖關節跟膝蓋會痛啊？
請各位告訴我，謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.177.160
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嗯~了解了~
不過我是自己在家練的...所以就算動作錯了我也不不知道要怎麼辦> <
對著鏡子做應該能改善吧？
希望我不是動作錯而是身體不適應...
不管怎樣，謝謝你喔~=w=
※ 編輯: montan 來自: 114.38.177.160 (09/10 11:21)
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了解～所以要正面側面都用鏡子檢視過～
→ daycat:對了,幫我看看這兩個連結看不看得到,因為有板友說不能看... 09/10 11:50
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我也看不到欸...
「找不到你要瀏覽的頁面。
你可能點擊了一個已經過期的連結或輸入了錯誤的網址。有些網站的網址有大小寫的區分
。」
※ 編輯: montan 來自: 114.38.177.160 (09/10 11:54)
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要不要用YOUTUBE？
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還是無法...
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