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[討論] 伏地挺身做不起來的話會怎麼處理？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (　)時間13年前 (2012/09/06 17:05), 編輯推噓4(4推 0噓 12→)
留言16則, 7人參與, 最新討論串1/1
今天聽版友的建議去找了insanity系列來做 裡面有個動作是伏地挺身 下時兩腿張開 上時兩腿合併 但因為我伏地挺身一下都做不起來.... 一下去就趴了 根本沒有撐起來這件事情 所以想請問一下大家如果遇到整片影片中有這樣做不起來的動作時該怎麼取代它？ 有替代動作可以做嗎？還是說就乾脆不做？ 還是跟著硬做看看？ 謝謝大家解惑！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.255.25
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09/06 17:08, , 1F
真的要做的話先跪著做強化肌力
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推
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Insanity 感覺適合比較強一點的人。
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09/06 17:21, , 3F
找簡單一點的吧 Insanity難度頗高
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09/06 17:30, , 4F
爬了你的文 建議妳試試看billy's bootcamp
09/06 17:30, 4F
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09/06 19:27, , 5F
可以試試Turbo Fire&Chalean Extreme，前面有心得文
09/06 19:27, 5F
推
09/07 10:11, , 6F
站著往前傾趴在牆上做→站著往前傾趴在桌上做→站著往
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09/07 10:12, , 7F
前傾趴在床上做(腳在地上)→跪著做→一般姿勢做→腳墊
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高做→倒立做→俄式挺身(做不起來請依以上順序加強)
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09/07 10:14, , 9F
站著往前傾趴牆上做基本上應該沒人做不起來了。
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床上跟桌上的順序就看你的床還有桌子哪個高了
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從0到100 教學影片http://tinyurl.com/9bq6htn
09/07 10:16, 11F
推
09/07 10:19, , 12F
另外跪著這招可以跟趴床上這些結合，只要記住 頭跟腳
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的相對位置，頭相對愈高愈簡單，然後跪著愈簡單，腳浮
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09/07 10:20, , 14F
空的那種例外就是了
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10/01 18:14, , 15F
謝謝大家!!!!:)
10/01 18:14, 15F
推
06/05 19:26, , 16F
影片連結那個聲音也太尖了吧 完全和身材不符
06/05 19:26, 16F
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