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[討論] 小腿!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間13年前 (2012/09/06 02:00), 編輯推噓0(0推 0噓 6→)
留言6則, 2人參與, 最新討論串1/1
又來一篇小腿文(版上/搜尋發現超多) 但我不是要來說我小腿多粗壯之類的...(是粗沒有壯!= =") 在這裡要跟大家討論的是有關小腿的訓練... 之前有發過文問過有關一種小腿的拉筋方式.. 但可能那篇使用的是外星語... 今天在奇摩看到李蒨蓉的一篇文章..就有提到我詢問的那種拉筋方式 http://ppt.cc/EBT6 (症狀二的那張圖...) 另外，基本理論上來說，對於想要塑身特定的部位就要針對那個部位重訓。 是吧?!?!?!?! 所以也去YOUTUBE找了"小腿訓練"相關的影片... 影片中的內容也都跟上圖的方法類似... http://www.youtube.com/watch?v=tuvCtdxZZtQ
http://www.youtube.com/watch?v=ffyGE9-835Q
以上有試做看看了...小腿肌肉真的有FU.... 所以....目前小腿圍是36cm左右..腿長也不過35cm(正面腳踝到膝蓋中間) 是的!沒錯..我是短腿一族..身高不高就算了..連腿也特別短..= =" 目標想要腿圍33cm左右且有線條... 主要是想要穿靴子好看...每次靴子一穿和小腿肉的緊密程度就很囧" 形狀我知道基因的威能... 上面影片的小腿訓練主要可以達成什麼效果呢??增加小腿肌肉消蘿蔔脂嗎?? 或是就肌力的訓練?? 另，因為最近開始練跑5000，也剛好有看到這篇文 http://blog.yam.com/gjenghuang/article/18311781 跟大家分享一下囉~! -- NeVeR tRy NeVeR kNoW !!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.59.160
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09/06 03:58, , 1F
就....只是拉筋而已 你說的效果都沒有
09/06 03:58, 1F
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09/06 03:59, , 2F
沒有肌力訓練 沒有增肌 沒有消脂 就只是拉筋
09/06 03:59, 2F
※ 編輯: cadie 來自: 111.254.59.160 (09/06 05:08)
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09/06 16:06, , 3F
如果你想把膝蓋跑壞,就照著你貼的那篇文章跑吧....
09/06 16:06, 3F
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09/06 16:09, , 4F
腳根先落地的跑法,只會造成膝蓋承受更重的壓力
09/06 16:09, 4F
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09/06 16:11, , 5F
我剛看了一下,是2008年的文章,這幾年連長跑也提倡用前腳
09/06 16:11, 5F
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09/06 16:13, , 6F
掌著地了,請孤狗姿勢跑法
09/06 16:13, 6F
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