[問題] 自製餐點這樣營養夠均衡嗎?
如題
最近開始自製餐點減肥
照片是我的自製餐點(一盤為一人份)
是前天跟昨天的晚餐(中餐因為聚會外食，不過都是一碗鍋燒麵)
http://ppt.cc/fbM8
歐姆蛋一點點油煎
(一顆蛋+一點牛奶+半根德國香腸+芝XX低脂起司片一片+約1/3拳頭黃瓜與胡蘿蔔絲)
生菜沙拉佐百香果(沒有美乃茲或沙拉醬)
(美生菜2~3片+小黃瓜1/4條+1/3拳頭苜蓿芽)
馬鈴薯泥一球(直徑70mm)
(4顆馬鈴薯+牛奶做成後分三天份再分三份)
半根德國香腸
水煮花椰菜一朵
=============================================
http://ppt.cc/u~89
馬鈴薯泥一球(直徑70mm)
(4顆馬鈴薯+牛奶做成後分三天份再分三份)
水煮花椰菜三朵
生菜沙拉佐原味優格(沒有美乃茲或沙拉醬)
(美生菜2~3片+1/2拳頭小黃瓜與胡蘿蔔絲+1/3拳頭苜蓿芽)
優格是統xAB優格約一湯匙的量
水煮蛋半顆
里肌薄片豬排*1
==============================================
今天的忘記拍照
馬鈴薯泥一球(直徑70mm)
(4顆馬鈴薯+牛奶做成後分三天份再分三份)
全麥法式吐司少油煎的2片
(一顆蛋)
水煮花椰菜一朵
生菜沙拉佐鮪魚玉米
(美生菜3~4片+1/3拳頭小黃瓜與胡蘿蔔絲+1/2拳頭苜蓿芽+三匙綠x人玉米罐配愛x味鮪魚)
沒有美乃茲
================================================
請問這樣的份量
營養ok嗎?
熱量呢?
沒聚餐的話我中餐也是類似這樣的輕食@@~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.76.179
推
09/05 23:01, , 1F
09/05 23:01, 1F
啊忘記補基代@@"""
今天測的1347
推
09/05 23:04, , 2F
09/05 23:04, 2F
是不錯就很清淡
反正我腎不好本來就不能吃太重口味:p
※ 編輯: ROSHINA7855 來自: 1.172.76.179 (09/05 23:37)
推
09/06 00:18, , 3F
09/06 00:18, 3F
→
09/06 00:19, , 4F
09/06 00:19, 4F
→
09/06 00:20, , 5F
09/06 00:20, 5F
→
09/06 00:23, , 6F
09/06 00:23, 6F
→
09/06 00:23, , 7F
09/06 00:23, 7F
→
09/06 00:24, , 8F
09/06 00:24, 8F
→
09/06 00:25, , 9F
09/06 00:25, 9F
→
09/06 00:25, , 10F
09/06 00:25, 10F
謝謝~
我會覺得腎不好
是因為我前一陣子腎盂炎後
只要水喝太少或吃太重口味
腎臟的位子會有點不舒服
另外就是我有膽結石問題(開過刀)
也被交待要吃清淡一點這樣:)
※ 編輯: ROSHINA7855 來自: 1.172.76.179 (09/06 00:29)
→
09/06 00:31, , 11F
09/06 00:31, 11F
好的~謝謝喔~
我現在都定時三餐了:)
※ 編輯: ROSHINA7855 來自: 111.242.158.136 (09/07 14:50)
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
