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[討論] HIIT次數

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (柚子)時間13年前 (2012/09/03 22:51), 編輯推噓5(5推 0噓 12→)
留言17則, 5人參與, 最新討論串1/1
之前是一個禮拜跑四或五天 45min的有氧慢跑 但現在改成HIIT 一個禮拜一次 (版上建議) 但這樣會不會降低減脂效率 (好像有點少..) 其實可以增加到一禮拜三到四次 有運動習慣三四年了~不知道大家有沒其他建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.113.245
推
09/03 23:05, , 1F
沒有HIIT的那幾天不是還可以照原樣跑?
09/03 23:05, 1F
推
09/04 12:56, , 2F
你有看精華區裡的IT 跟HIIT 文章嗎?
09/04 12:56, 2F
→
09/04 16:54, , 3F
推樓上
09/04 16:54, 3F
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09/04 17:45, , 4F
不太懂 = =..我翻好幾次了..
09/04 17:45, 4F
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09/04 19:47, , 5F
你是說你一次HIIT想抵四五次45分鐘慢跑？lol
09/04 19:47, 5F
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09/04 20:07, , 6F
也不是這樣說 = =版上建議一個禮拜一次
09/04 20:07, 6F
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09/04 20:08, , 7F
HIIT 很傷膝蓋 !! 但又很效
09/04 20:08, 7F
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09/04 20:10, , 8F
還是照一樓 一禮拜一次HI 四天普通有氧慢跑
09/04 20:10, 8F
推
09/04 20:26, , 9F
IT 或 HIIT 是去降低你在需要能量時 對肝醣的消耗
09/04 20:26, 9F
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09/04 20:27, , 10F
並提高消耗脂肪來做為能源
09/04 20:27, 10F
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09/04 20:29, , 11F
所以照理說你的減脂效率會提高 不會降低才對
09/04 20:29, 11F
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09/04 20:31, , 12F
當然這些都建設在理想的環境底下 (EX:飲食 運動強度
09/04 20:31, 12F
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09/04 20:32, , 13F
健康的膝蓋 以及身體...
09/04 20:32, 13F
推
09/04 20:35, , 14F
所以原po原本是打算 一個禮拜只運動1天嗎@@?
09/04 20:35, 14F
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09/04 20:36, , 15F
推一個禮拜選一天做IT(or HIIT) 其他就維持原本習慣
09/04 20:36, 15F
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09/04 23:34, , 16F
我知道了~~謝謝你
09/04 23:34, 16F
推
09/05 00:47, , 17F
不會(^^)加油~
09/05 00:47, 17F
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