[閒聊] 女生仰臥起坐方法
因為自身本來有仰臥起坐的困難
但是最近有改善了
想說不自量力來跟或許有想同困擾的女性朋友們分享一下
剛開始真的是死也坐不起來
起來了也是練脖子很不舒服
總覺得應該是自己腹部肌力不夠
所以先做了一個姿勢簡單練了一個月
就是，躺平，腳舉起和身體90度，抬屁股讓腳往上挺
但是一開始依舊是練大腿，
真的要把注意力放肚子 用肚子出力。
然後慢慢的就比較有力了
一個月後
就開始抬屁股+仰臥起坐，但要利用毛巾(不能有彈性的布)
雖然我不知道這樣正不正確，但這樣我坐的起來
也不會練脖子
首先，1把毛巾掛在肩膀脖子上面
2躺下屈膝
3雙手抓毛巾兩側，可以往身體抓近一點
4開始坐
雖然一開始會是練手臂，但至少不是練脖子了
還是要把注意力放腹部
就這樣~~我現在腹部很痠痛>"<
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