[減肥] 這樣算瘦正常嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者ceres24 (喜瑞兒洗牛奶浴)時間13年前 (2012/09/02 09:20)推噓3(3推 0噓 4→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：27 身高：158 體重：55-56 BMI：22 體脂率：27.8 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：迷你海苔飯捲1.5個(一個長大概約6公分)+喜瑞兒一碗午餐：迷你海苔飯捲3個(因為坐飛機只能帶便當) 下飛機下午茶-巧克力3塊晚餐：豆漿250cc+subway6吋 1/3個 (其他天三餐參考) 8/28 早餐-月餅半個,雞塊X1,自製薯餅X1+優格X1+香蕉X1 午餐-家常菜少少因為不餓+蘇打餅4小片晚餐-地瓜半碗+家常菜7分飽宵夜-桂格麥片一包早餐-壽司5塊+奇異果一顆午餐-家常菜+菜飯半碗晚餐-菜飯半碗,秋刀魚半隻,菜早餐-土司一片+冰淇淋半球+芭蕉一根午餐-一堆青菜+5口飯+湯麵2口下午茶-水蜜桃半顆晚餐-鹹粥小半碗+炒飯半碗 (大陸的碗比台灣再小一些,大概介於一般的碗跟免洗碗中間的大小) 其他：一個月平均大概會有4次應酬飯局,我都會盡量每樣菜吃2口,不喝酒日常作息時間：10-11點睡,早上6點起床生活型態：在大陸的上班族,幾乎都坐在電腦前面早餐自理,中餐跟晚餐都有公司的煮飯阿姨會煮所以是他門煮什麼我就吃什麼很少吃肉,祖國肉不好吃:(但都會偶爾有一條比巴掌小的魚) 運動習慣：7/20開始到8/31除了有應酬以外其他每天都會運動一小時快走30分鐘+鄭多燕一集或是一天鄭多燕兩集我的問題： 7月多有發過文,以前是不正常減肥患者長時間下來胃被自己搞壞了現在食量不大,一個便當吃一半就會很撐以前少吃的毅力只會導致現在一餓就送醫冏所以開始認真正常吃&運動減了40天左右,數據如下體脂-3.2 體重-1 左小腿-1CM,右小腿-2CM 左大腿-1CM,右大腿-1CM 腰圍-3CM 左手臂-1CM,右手臂沒瘦 40天來這樣吃&運動體重掉1是正常的嗎?(真的有些失望T_T) 另外體脂是不是掉太多啦? 還是說因為我脂肪偏多?所以會是這種結果? 另外還有右小腿現在瘦比較多,形狀也變好看了但左小腿瘦的慢又還是蘿蔔形狀,視覺上兩支差很多冏有什麼方法可以讓左邊小腿形狀在運動中也改善呢謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.157.193 ※ 編輯: ceres24 來自: 118.167.157.193 (09/02 09:24) ※ 編輯: ceres24 來自: 118.167.157.193 (09/02 09:31)