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[減肥] 除了這樣的運動～是否還要再加強？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (給我翅膀飛)時間13年前 (2012/08/09 21:37), 編輯推噓6(6推 0噓 35→)
留言41則, 13人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：35 身高：163 體重：82.5-83.5 BMI： 體脂率：41-42 三餐內容 早餐：貝果夾低脂起士片 午餐：外食，份量約一個肉類(排骨OR雞腿)便當再多半碗飯 晚餐：同午餐 其他：（可免填） 日常作息時間：早上六點-七點起床 　　　　　　　晚上12-1:30內入睡 生活型態：米蟲 運動習慣：每日公園划步機不間斷做足40分鐘+上肢牽引機5分鐘 我的問題：七月份剛好是生日月，吃了快十次的吃到飽 　　　　　(以有飽足感為主，不吃撐，跟平常的量差不多) 　　　　　可能是從六月底開始每天運動 所以體重從84上升到87，至現在降到83 　　　　　本身不排斥吃大餐，也愛美食，但多少有忌口（油炸、高熱量少吃） 　　　　　因為我本身肌肉就還算滿扎實的（小腿、大腿都瘦，身材是男生的倒三角型） 　　　　　上半身較肥胖，目前是因為健康考量讓自己習慣每天運動 　　　　　想請教這樣的運動強度是否可以？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.123.25
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08/09 21:45, , 1F
心跳呢？憑文字看不出來強度
08/09 21:45, 1F
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08/09 21:55, , 2F
還沒量過心跳 @@，明天運動完來量一下
08/09 21:55, 2F
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08/09 22:49, , 3F
其實蠻少見女生會自己這樣形容的 至少我胖的時候好像
08/09 22:49, 3F
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08/09 22:50, , 4F
也沒自己這樣想過啦Q____Q 運動可以考慮改成成找個大公園
08/09 22:50, 4F
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08/09 22:50, , 5F
快走 玩公園滑步機我只覺得下來腳飄飄的Q____Q
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08/09 22:57, , 6F
扎實?
08/09 22:57, 6F
推
08/09 22:59, , 7F
可能是肩膀寬吧 肩膀寬跟肌肉扎實確實有關係
08/09 22:59, 7F
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08/09 23:00, , 8F
他說他上半身偏向男性的骨架 男性的肩膀寬確實會跟
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08/09 23:00, , 9F
肌肉量有關係 男性的上半身肌肉量比女性大很多
08/09 23:00, 9F
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08/09 23:01, , 10F
其中一部分原因就是肩膀 可以把肩膀想成裝肌肉的容
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08/09 23:02, , 11F
器 杯子要夠大裝的水才會多
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08/09 23:02, , 12F
不過不代表杯子大水就一定多.........恩 原po我已經
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08/09 23:03, , 13F
盡力幫你掰理由了xd
08/09 23:03, 13F
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08/09 23:05, , 14F
體脂41%<->肌肉扎實。吃到飽十次<->多少有忌口.真的嗎?
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08/09 23:14, , 15F
至少可以先排除骨架大：http://tinyurl.com/89a5wyt
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08/09 23:17, , 16F
好歡樂 七月吃了快10次 等於除了週末二天平日也吃
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08/09 23:18, , 17F
年紀不小了這樣吃很難代謝 其實你是米蟲運動可以再多一些
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08/09 23:35, , 18F
我的骨架算粗，而且大腿和小腿的肉都是硬的，手臂上也有肌肉
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08/09 23:36, , 19F
就肚子和手上臂圍大概1/5的蝴蝶袖是軟的
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08/09 23:39, , 20F
而且吃到飽是因為剛好生日，朋友們請吃飯，其他都以平常攝取
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08/09 23:40, , 21F
量為主，但是接連下來這樣運動，食量有降低
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08/09 23:45, , 22F
這個身高體重男人都很難練到吧
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08/09 23:48, , 23F
因為我是以自己的感覺在形容自己的狀態，上次照超音波肚子的
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08/09 23:49, , 24F
確一大圈的脂肪~~至於我的硬肉是不是肌肉，我也不太清楚
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08/09 23:51, , 25F
如果說法或形容詞有不正確，還請多指教
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08/10 00:01, , 26F
脂肪也會有硬的喔
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08/10 00:04, , 27F
文章16780板娘修過的菜單 參考一下吧
08/10 00:04, 27F
推
08/10 00:15, , 28F
脂肪球都被滿滿滿的時候的確我覺得摸起來蠻硬的 像肌肉?
08/10 00:15, 28F
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08/10 00:21, , 29F
運動過後消瘦一點應該就比較理解自己情況 提高運動強度
08/10 00:21, 29F
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08/10 00:31, , 30F
是像這種倒三角嗎?http://ppt.cc/hGuQ 163/61(今天的)
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08/10 00:33, , 31F
164,更正(帥妹)
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推
08/10 00:49, , 32F
樓上照片狠狠打了一巴掌
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推
08/10 00:50, , 33F
40%的體脂率和肌肉大塊好像還蠻成對比的
08/10 00:50, 33F
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08/10 00:52, , 34F
倒不是這想法,我想釣看看有沒有女子鉛球國手的照片<=超威!
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08/10 00:53, , 35F
對運動員來說,體脂計本來就參考參考用的...
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08/10 09:03, , 36F
今天運動完量心跳是139，我的體型大概就像是DAYCAT大的樣子
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08/10 09:03, , 37F
只是上半身和腰都比D大還要再腫很多 XD
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08/10 12:21, , 38F
運動完才量心跳是139... -> 運動時心跳更高
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08/10 12:21, , 39F
我最近開始用心跳計，發現運動完心跳馬上可以降10左
08/10 12:21, 39F
推
08/10 14:44, , 40F
日貓大po的照片並不是他本人…
08/10 14:44, 40F
※ 編輯: Gogot 來自: 114.42.123.25 (08/10 16:33)
推
08/10 20:19, , 41F
日貓大PO的是小帥妹，臥推超越我三倍重量 (抖) 現在更多了
08/10 20:19, 41F
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